| 对于很多人运动的人来说，最烦恼的一个事情莫过于怎么保护膝盖。膝关节是我们最重要的关节之一，积极参与各类身体运动，所以一不小心就会出现损伤，或者造成膝关节磨损等。那么我们在运动的时候应该如何保护膝盖呢？  ①方法得当： 首先，选对运动方式非常重要。要知道，有些运动虽然护膝，有些运动却是伤膝的。适合保护膝盖的运动有快走、慢走，和室内脚踏车、游泳、高抬腿等运动方式，最好是交替组合。而登山、跳绳、爬楼梯、下蹲等，对膝关节承受的压力较大，最不利于护膝。 ②选择合适的鞋子： 运动时穿的鞋子鞋底均不要太薄，最好穿舒适、有弹力的运动鞋，以减少膝关节压力。 ③量力而行： 运动是为了更好保护身体，千万不要逞能，根据自己的身体来制定合适的运动计划，要选择适合自身条件的运动，量力而行，循序渐进，长期坚持。另外，还要注意的是不要忽视了运动前的热身运动。一旦热身不够，运动中需要肌肉和韧带对膝关节进行协同保护时，肌肉的反应就会不到位，不能及时提供保护，容易引起运动损伤。 ④适宜的场地： 运动最好在沙地和软地上进行，而坚硬的柏油路由于缺乏缓冲，运动时不利于保护膝盖。  ⑤增强营养摄入 运动难免会加剧膝盖骨表面的软骨磨损，经常运动的人群日常可以吃些健力多氨糖，补钙增强骨密度的同时，补充软骨营养。健力多氨糖软骨素钙片含有硫酸氨糖194mg，硫酸软骨素102mg和碳酸钙102mg。氨糖和是硫酸软骨素是软骨的营养支持，随着年龄的增长，钙质的流失和软骨的磨损在不断加速，可通过补充软骨营养素慢慢调理。 并且，健力多氨糖还特别添加了从牛乳中提取出来的酪蛋白磷酸肽，这种物质被誉为矿物质载体，能促进肠胃对钙的吸收，以及促进骨骼的钙沉淀和钙化；以及添加了汉方经典强骨药材骨碎补，对保护骨质有着一定的作用。 |