心脏旁有筋状东西拉伸会痛
心脏旁有筋状东西拉伸会痛考虑是肌肉原因或者近期有劳累，健身，提重物引起的，一般问题不大，有可能是神经性的，有可能是肋软骨炎，可以热敷看看，保证睡眠，别劳累，手尽量别拎东西，规律饮食，别吃油炸，垃圾食品，如果有加重的迹象，及时去心内科就诊。
健身后很疲劳浑身疼怎么办
如果是刚开始那是正常的，但是你也可以练练瑜伽来调节一下，可以不做高难度的，看你喜欢哪些体式吧，调节一下你健身后的身体状态
小密语录：练习瑜伽，让你的腹肌匀称紧实有好看
女生如果要练出马甲线或者腹肌的话，小密觉得瑜伽就跟合适，这项运动可柔可刚，有力量型的也有柔韧型，可以根据我们自身的情况来进行练习，而且剧烈运动过后，瑜伽中也有相对的帮我们放松身体的体式，这样就可以锻炼休息两不误了，这么好的运动方式，让我们马上就来了解吧！
小密首先要介绍给大家的是头手倒立瑜伽，这个倒立的体式可以帮我们塑造全身紧实流畅的线条，并且可以帮我们腹部增肌，同时也会加快我们的血液循环，促进我们身体排毒。然后在练习的过程中，我们也可以让双腿微微向身体前后分开，这样还能帮我们拉伸腿部韧带。
头手倒立式详解：
1.先屈膝弯腰，让手臂在前伸直撑地。
2.然后手臂和腰部用力，让身体向上抬起。
3.最后，双腿要向上并拢伸直，并且手臂保持伸直状态。
然后我们来了解上伸腿式，这个体式会增强对我们双腿和腹部的锻炼，能帮我们快速高效的练出腹肌哦！我们要先平躺在地上，并且保持双腿伸直并拢，然后腰部用力让双腿向上抬起，要和上半身呈九十度，这样就可以完成这个体式了。
接下来我们来了解舞王式瑜伽，这个体式会拉伸我们腹部的线条，让我们的腹部变得平坦，肌理分明。我们要先站直身体，然后让左腿向后伸并且让左小腿向上抬起，再让上半身向后微仰，让左脚掌贴着头部，然后双臂从头顶向后弯曲，让双手放在脚背上。
练完这个体式，我们再趴下来，然后让手臂弯曲，用小臂向前撑地，并且手掌相贴，接着让我们的腰部抬起来，然后先弯曲右腿，用右膝着地，让右小腿向上抬起，接着让左腿从后向上弯曲，让左脚贴着头部，然后用右脚掌撑着左腿。这样练习对我们全身都是有锻炼作用的，会帮我们腰部腹部和腿部减脂，让我们拥有紧实流畅的身体线条。
我们还可以在完成头手倒立的体式以后，然后让手臂弯曲，用手掌贴地，然后脸部也贴在地上，接着我们再扭转腰部，并且保持腿部动作不变，这样除了会对我们的腹部双腿线条起到拉伸作用，帮助我们消减脂肪以外，还可以帮我们锻炼腰部，舒展我们的腰椎。
了解过这个体式，现在我们来了解虎式的一个衍伸式，这是一个能够帮我们拉伸放松身体的体式，我们在练习完一些剧烈力量型的体式之后就可以练习。首先我们要双膝跪地趴在地上，让双臂伸直撑地，接着先向上抬起左腿，并让它向上伸直，最后让右手向上伸直，抓住左脚脚踝。
然后我们再来了解双手鸽王式的一个衍伸式，先坐在地上让双腿一前一后伸直，我们可以先让左腿向后伸，然后向上弯曲左小腿，同时上半身向后仰，让左脚贴着后脑勺，然后让右腿弯曲向后，大腿和小腿贴在一起，再让双臂举过头顶弯曲，将双手贴在左脚背上就完成了。这个体式对帮助我们练出腹肌也是很有效的，还能帮我们减掉手臂和后腰部的脂肪。
要练出美观好看的腹肌，我们就一定要有很大的决心并且能吃苦，有耐心，这样才有可能会成功的练出腹肌，那么小密就先祝大家都可以成功哦！接下来，就让我们拿出百分之百的毅力和信心来加油吧！而且经常练习瑜伽还能让我们更有气质哦！
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说，发展体育运动，增强人民体质，是对于爱惜生命，珍惜健康的，我们最好励志，鼓舞我们行动起来，锻炼身体喽！②说，A→健身要目标计划，运动量(从少逐步扩大增加)，时间(从起步由30分钟开始不断增加)，选自己热衷的有兴趣的项目！B→健身步骤，开始练健身时身体要有一个适应期，(如跑步开始3000米起步练，时间在30分钟之内)，让身体慢慢从中，心率平稳，呼吸均衡，肺活量慢慢增加后，对3000米完全适应后，在增加跑量(3000米……4000米……6000米……1万米)。C→健身方法，健身方法一定最佳得当，不能急于求成，超出身体体能权限锻炼，让自己吃不消，也不能三天打鱼两天晒网，健身是持之以恒的事情(如每天跑3000米Ⅹ5天=15000米，每周跑量，必须完成了)，必须告诫自己，要有严格自律习惯，坚持不懈锻炼啦！③说，坚持健身后，身体体能消耗很大热量，营养如(蛋白质，瘦肉，牛奶，新鲜果蔬，枸杞，核桃，花生，大枣等等)及时补充上，多喝白开水(杜绝甜饮料)，身体增加了营养了，健身就有体能，健身后就会，逐步在适应中，解除了疲劳，浑身疼，睡不好觉，吃饭不好等困惑哦！以上三点是我的小小建议啦！！！
健身后很疲劳浑身疼怎么办？健身后很疲劳浑身疼，或者因为健身的方式、方法失当，或者因为过度训练，这时要做的是休息，休息两、三天后不能缓解，最好去医院看医生。
一般来说，长期不训练的人，一开始训练或者训练多，都会出现运动部位酸疼或者身体困乏的情况，这属于正常现象。身体困乏，两天的休息就可以复原；就酸痛感而言，四到五天就会消失，这个阶段要注意的是循序渐进训练。
健身前后的热身和拉伸活动，是健身不可或缺的两个环节。健身前的热身，有助于进入健身状态，避免运动受伤；健身后的拉伸，则可以缓解肌肉酸疼和疲劳，并有利于促进健身的效果。
科学健身，是健身效果的保障，也是避免运动受伤的前提。健身，要避免疲劳健身，酒后或饭饱健身等不良方式；健身过程中，一定要结合自己的身体承受能力和状态，循序渐进增量训练。
健身目的，是为了健康。对于健身者而言，适时的休息，是健身效果的保障和促进；当感觉不舒服时，应及时休息和调整，休息好，才能更好地健身。
一般健身后，都是训练的目标肌群会出现酸痛。
浑身酸痛呢，通常是训练初期才会出现的状况，这种感觉随着你身体对于运动压力的熟悉，就会逐步的减轻。
当然，对于所有健身领域的高手来讲，训练后的酸痛感，反而是他们渴望的一件事情。
这是一种训练有成效的表征。
因为在我们的训练中：
1.因为代谢会产生很多乳酸
2.肌纤维会有撕裂的现象
这都是肌肉酸痛的原因。
而肌纤维只有在撕裂后，再重组，才会更加坚韧粗壮。
因此，这种酸痛感的后果，就是你变得更加强壮了。
这是好事。
那么如何缓解酸痛呢？
首先你要多注意每组训练以后的拉伸。
拉伸不但可以把你的肌纤维往更长更美观的方向发展，还可以把训练中产生的乳酸疏散均匀。
这是防止训练后酸痛的一个好办法。
其次，你可以定期的做理疗。
理疗和运动拉伸的原理是一样的。
但是这个力是师的外力，因此效果更好，对肌肉的放松也更加充分。
再有，多喝一些碱性的饮料，叫它去中和你体内产生的酸。
比方说苏打水，就是一个不错的选择。
还有一个方法，就是要有充足的睡眠。
肌肉的修复是在睡眠中完成的。
睡眠越充分，你的肌纤维修复的速度就越快，酸痛持续的时间也就会越短。
但注意，以上这几种方法，都只能起到缓解的作用，并不能叫酸痛感完全消失。
因此，忍耐酸痛感，也是健身过程中的一个必修课呢！