一天健身多长时间最为合适？

投入时间和精力。

部分人常常认为：需要每天花上好几个小时健身，才能取得很好的效果。

并非如此。

熟悉边际收益递减（diminishing returns）概念的朋友应该清楚一点：适量的投入，才能让运动健身的益处最大化。

通俗地讲：当你极度口渴的时候十分需要喝水，你喝下的第一杯水是最解燃眉之急、最畅快的，但随着口渴程度降低，你对下一杯水的渴望值也不断减少，当你喝到完全不渴的时候即是边际，这时候再喝下去甚至会感到不适，再继续喝下去会越来越感到不适（负效用）。

同样的道理：在运动健身方面，在一定范围内投入时间精力后，运动健身的收益的逐渐增加的，但是你如果一天投入好几个小时运动健身，长期下去，无论是对身心还是对心理，都是一种巨大的损耗，运动健身对个人的效益也就不复存在了。

就拿国际运动研究中的一个例子说起：比如运动组数，到底重复多数组数效果最好呢？

比如今天你想通过深蹲练大腿和臀，要想获得100%健身效果，需要做6~8组，可如果你只是想及格，按照上图显示，只需要做1组，就能达到60%的健身收益。

事实上，运动健身中，无论是增肌还是练心肺，每天做两三组，每组高规格高要求高标准的完成，花费大概30~45min时间，就足以接近100%的健身目的。

下图这个研究中，被试者采用tabata练心肺，显示可在4分钟内，获得巨大的心血管益处，图中“IT”所代表的就是。

我们真的知道为什么健身吗？

是想获得傲娇的身材，是想获得健壮的体质，亦或是要成为健身专业运动员！

新手开车多久可以很熟练？

每个人的车感不一样，车感好的熟悉起来就快。有的人100公里就可以熟练掌握开车的技巧。当然也因人而异，开车虽然是熟练工种，肯定是驾车时间和熟练程度成正比。但也和天赋有关，其实是和每个人的能力有关，一般情况是行驶近千公里。新上路一般对车不熟悉不了解，你就多对车熟悉了解。如启车容易熄火、离合器和油门配合不好，你就多练一练。如果对车与车、车与物体的距离叫不准，当你停车、倒车时如果方便时，你可以在你的车身找几个参考点（与车与物体距离）。做到心里有数。如果对道路不熟你就多熟悉道路，对于双向8车道，6车道、4车道得标线、信号的设置多了解，掌握规律，这样你就知道了你去的地方应该怎么走，左转、右转掉头应走哪条线。你就可以腾出点时间从倒镜了解你周围的车况，主要是你要放松自己的心情，把驾车当做一种乐事去做，要相信自己不会比别人差。不然你如此紧张的驾车容易出事。自己觉得不熟练就多加练习，安全最重要。机动车驾驶人初次申领机动车驾驶证后的12个月为实习期。部分地区各异，在实习期内驾驶机动车的，应当在车身后部粘贴或者悬挂实习标志，所以在练习开车时一定要注意安全。