减脂有氧无氧一起做还是分开？

其实可以同时进行有氧和无氧训练，但要合理安排。如果您想快速减去体脂肪，可以将无氧锻炼和有氧锻炼结合起来，这样可以在锻炼时增加代谢的效果。也可以分别进行有氧和无氧训练，如果您的主要目标是增加肌肉，可以选择分开训练。总之，要注意维持合适的锻炼强度和频率，逐渐提高运动强度，以达到减脂的目的。此外，健康的饮食习惯也是减脂的重要组成部分。

减脂有氧无氧怎么搭配？

运动步骤：先做无氧运动热身，再通过有氧运动燃烧脂肪，二者相互配合效果更好。无氧运动要保持快速有爆发力，频率要高，等到自己感觉疲芳的受不了的时候再换成无氧运动。

无氧和有氧间隔：建议二者间隔一天，肌肉中肌糖原的恢复速度在24小时以上，大肌群的恢复则在48-72小时。

新手健体减脂备赛一般几个月？

新手参加健体减脂备赛一般需要几个月的时间取决于个人的体脂水平、目标和个人情况。一般来说，为了减脂并塑造肌肉，至少需要3个月的时间。这个时间段可以用来改善饮食习惯、进行有氧和无氧运动、建立健康的生活方式等。但是，如果你的体脂水平较高，可能需要更长的时间来达到比赛的标准。因此，最好在备赛之前提前制定一个详细的计划，并咨询专业的健身教练或营养师的建议。

有氧和无氧间隔多久做比较合适？

做有氧和无氧训练的间隔时间取决于个人的健康状况、体能水平和训练目标。一般而言，建议在同一天的不同时间段进行有氧和无氧训练，以便能够充分恢复身体和避免过度疲劳。
如果你是初学者或是对有氧和无氧训练都相对陌生，可以选择每周交替进行有氧和无氧训练，例如一天进行有氧训练，然后休息一天进行无氧训练。这种交替的训练方式有助于全面发展身体的各个方面。
对于已经有一定训练基础的人来说，可以根据自身情况和训练目标进行安排。一般来说，有氧训练可以在无氧训练的前一天或无氧训练后的休息日进行，以确保身体能够得到充分的恢复和休息。
然而，最重要的是倾听自己的身体。如果你感到过度疲劳或肌肉酸痛，那就需要给身体更多时间恢复。每个人的身体状况和反应都不同，因此请根据自己的感受和需要来调整训练计划。

减脂上午有氧下午无氧可以吗？

可以。
因为，上午进行有氧运动，如跑步、慢跑等，能够增加身体的耗氧量，加速身体代谢，从而达到减脂的效果；下午进行无氧运动，如哑铃、深蹲等，能够刺激肌肉生长，增加肌肉量，从而能够提高身体的代谢率，进一步加速减脂。
需要注意的是，无氧运动过程中也会有一定的燃脂效果，但相比于有氧运动还是相对较弱的，所以需要结合饮食调节和科学的训练计划来达到减脂的效果。