篮球基本功有哪些?该怎么练?
我觉得可以这样。可以先找会打球的朋友陪你去打几次,熟悉一些基本都规则,知道打篮球大概是一个什么样的过程(这里主要指的是从NBA那些扣篮和高难度投篮的比赛回归现实)。说实话,我是小五开始接触篮球的,之前一直是踢足球,第一次接触篮球,真的被这些“走步”,“二次运球”,“打手”什么的弄得迷迷糊糊的。不过,打多几次就好了,看电视或者别人比赛也行,不过最终目的是自己下场打球,对吧?还是得自己多点尝试。
如果题主是打过几次篮球,了解大概规则的,那么请直接阅读以下部分:
个人认为最最最基本的基本功为:运球、传球、投篮、防守 意识(精神上)
为什么说是最最最基本的呢?因为你在球场上做的一切事情,都源于以上四点。当你拿到球之后,就会做以下三样选项,运球,传球,投篮。另外做好防守,如果这些东西都做好,我保证你在一个技术不算太高的野球场绝对能开心的玩耍。当然啦,这里说的是身体层面,精神层面上“意识”也很重要。
关于上述几点,我稍做分析。我个人比较擅长防守,经常看到一些很不好的习惯和打法,希望题主能避免。
运球,我觉得有一句话讲得不错,dribble is control the ball,意思为“运球就是控制球”(不知道为什么变成中文就怪怪的)。请切记这一点,运球的目的是为了控制住球。让球“长”在你手上。
关于训练方法,三个字,多运球!你可以运着球去球场,运着球回家(周围有坐着轮椅的老人,小孩,或者在马路、河边请不要运球)球感好了自然球就粘手了。给你三个小建议
篮球是怎样的运动?
长个子,提高有氧能力
虽然打篮球对身体的发育各方面都有好处,但最大的好处应该是长个子和提高有氧能力。因为篮球是个“高人”运动,长得高或跳得高都是优势。一场比赛下来,跳的次数可高达200多次,骨骼所得的生物力学信号则是“要生存,得往上长”!
提高感统能力
研究表明,很多现代心理或发育疾病都来源于人的感统能力出了问题。而人在打篮球时,各种感官都在高度兴奋的状态下工作,互相配合协调。篮球运动也因此成为最佳的感统训练之一。
提高反应能力
篮球属于开放型运动技能的运动,需要运动员根据场上千变万化的瞬间去应变。久而久之,反应时间缩短,反应能力提高。
提高人的决断能力
和提高反应能力异曲同工。瞬息万变的球场要求一名运动员果断地做出什么时候投球,什么时候传球等等的决定。对方的优势在哪里?我们的优势在何处?如何扬长避短排出最佳阵容?这些决断能力的练习势必能够帮助一个人在日常生活中的大小决策。
提高观察能力
刚开始学打篮球时,教练总是会提醒我们要学会用眼睛的余光去同时观察自己负责的防守对手。其实这就是心理学上的观察能力。在日常生活中,这种对周围生活的观察能力非常重要。
培养胆量和冒险精神
害怕和前忧后虑往往是我们人生进取中的一大障碍,而在篮球重赛的紧急关头,果敢地去尝试常常是胜利的必需。
敢于面对失败
参加过竞技体育的人都肯定有过失败的经历,人生其实也是如此。如何从失败中汲取教训更上一层楼,则是每一位体育人从失败的经历中获得的最大收获。