肛瘘适合什么锻炼？

得了肛瘘，如果是在治疗期间或者症状比较严重期间，要尽量减少活动，注意不要做剧烈的运动。可以做一些散步、慢走等运动，有肛瘘应该在医生的指导下，应用痔疮膏或者消炎、止疼的药膏，如果特别严重的，用药没有好转，也可以考虑手术治疗。

健走和太极哪个更健身？

可以一起练得，不冲突，健走每周三次，其余时间你可以去练太极。给你一点健走的小建议。

1、没有锻炼习惯的人，步行可以减少运动损伤

德国体育运动学专家克劳思看柏斯指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多。一般情况下，步行不会出现严重的膝关节和踝关节的损伤，除非你踩到石头之类的东西崴到脚或被后面的同伴踩到脚。

2、老年人、肥胖者，步行更安全

老年人关节开始老化，膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力，对没有锻炼习惯的老年人来说步行锻炼更安全。但是如果从年轻时就有跑步锻炼习惯的老人，膝踝关节的适应性较好，进行跑步锻炼是安全的。

对肥胖者而言，由于体重较大，跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大，容易造成膝踝关节的损伤，所以对肥胖者来说也是步行比跑步更安全。

给步行锻炼者的建议

步行具有和跑步一样的健康促进效果，但是你要付出更多的时间。

新的科学研究表明，步行至少和跑步一样有效果，对一些不经常锻炼的人来说，步行的效果似乎更好。跑步者得高血压病、糖尿病、心脏病的概率都要远低于那些不爱运动的人。每天跑步一小时，可以使患心脏病的风险降低4.5%，而步行的锻炼者，如果每天消耗同样能量，患心脏病的风险可以降低9%。其原因在于，消耗同样的能量，步行需要更多的时间。但是不管是跑步还是步行，都要比不锻炼好得多。

促进健康减肥的走需要一定的速度——健步走（快走）