| 在锻炼动作中，臀桥是一个不错的动作，而且臀桥也是不错的锻炼作用，相信有人还是了解的，但是有一些人都不知道男生练臀桥有什么用，那都有什么用，还是有些人知道的。那么，男人练臀桥有什么用？有什么好处？下面就一起来了解一下吧！  男生练臀桥有什么好处 1. 臀桥动作对于臀部有绝赞的运动效果，它是靠臀部的力量将身体撑起呈桥状，能直接刺激臀大肌，可以提拉臀部的线条，起到翘臀的作用。 2. 男人的臀部是女人注意的身体部位之一，的翘臀能吸引女性的好奇感。 3. 臀部肌肉发达，穿裤子会很立体，同时能显腰线，夏天赤膊上阵尤其。 4. 臀桥这个动作对于男女都有极大的好处，除了可以锻炼出男女都想要的翘臀之外，对男人最有帮助的就是激活臀大肌，提高性能力，增强性生活质量。 男生练臀桥每次做多少 男生练臀桥的话以5-10次为一组，每次做2-3组，组间休息30秒到1分钟，练静态臀桥最好能保持15秒，动态臀桥的话在顶峰时要保持3-6秒的时间。 臀桥男生可以练吗 男生当然可以练臀桥。 臀桥并不是针对特定人群的健身动作，只要自身条件许可的情况下，都是可以进行锻炼的，而翘臀相信不管男女都会想要拥有，男生练习臀桥是没有什么问题的，可以带来不少好处。 编辑推荐： 有氧运动减肥方法是什么 空中蹬车瘦哪里 空中蹬车怎么做 最有效的男士减肥健身计划表 |