新手健身应该先练力量吗？

对于新手来说，开始健身时应该先进行基础的体能训练和身体适应训练，而不是直接开始练习力量。
首先，新手应该注重身体的适应性和基础体能的提升。这包括进行一些简单的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳等，以及一些基础的身体活动，如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等。这些运动可以帮助新手提高身体的代谢率、增强心肺功能和肌肉耐力，为后续的力量训练做好准备。
其次，新手在开始力量训练之前，应该了解正确的训练方法和姿势，避免因错误的动作而导致受伤。可以请教专业的健身教练或者在网上寻找相关的教程和视频进行学习。
最后，新手在进行力量训练时，应该逐渐增加训练强度和重量，避免一开始就过度训练，导致身体疲劳和受伤。可以从较轻的重量开始，逐渐增加负荷，同时注意适当的休息和营养补充。
总之，新手在开始健身时应该注重身体的适应性和基础体能的提升，了解正确的训练方法和姿势，逐渐增加训练强度和重量，以达到更好的训练效果。

新手健身应该三分还是一分？

对于新手健身来说，建议采用三分法，即将每周的训练时间分成三部分，分别进行力量训练、有氧运动和休息。具体来说，可以采用如下计划：

力量训练：每周进行2-3次的力量训练，每次30-45分钟左右。力量训练可以帮助增强肌肉、提高代谢率，促进减脂和塑形。

有氧运动：每周进行2-3次的有氧运动，每次30-60分钟左右。有氧运动可以提高心肺功能，燃烧脂肪，保持身体健康。

休息：每周安排1-2天的休息时间，让身体得到充分的恢复和修复。

需要注意的是，在进行力量训练和有氧运动时，应该根据自己的体力和训练需求逐渐增加训练强度和时间，避免过度训练导致身体受伤或疲劳。同时，饮食和休息也是健身过程中非常重要的因素，需要注意合理膳食和充足睡眠。

健身新手是喝增肌粉还是乳清蛋白？

无论是增肌粉还是乳清蛋白，它们的主要成分都是蛋白质，都可以作为健身时补充蛋白质的辅助食品。但是需要注意以下几点：

增肌粉一般含有更多的碳水化合物和糖分，以满足增加肌肉所需的热量和能量。如果你想要快速增加体重或者增肌效果很慢，那么可以选择增肌粉。

乳清蛋白更纯净，没有添加额外的糖分和碳水化合物，如果你不想增重而只是单纯想补充蛋白质，那么可以选择乳清蛋白。

另外，增肌粉和乳清蛋白都应该在适当的时间和剂量下食用，建议在训练前和/或训练后食用一定量的蛋白质补充剂。

总之，无论选择增肌粉还是乳清蛋白，都应该根据自己的实际情况来选择，在饮食上进行适当配合，并结合科学健身计划进行锻炼，才能获得更好的效果。如果有任何健身问题，建议咨询专业的健身教练或营养师。

乳清蛋白更适合健身新手。
因为乳清蛋白是一种快速吸收的蛋白质，可以迅速地补充肌肉所需营养，有助于肌肉恢复和修复。
与增肌粉相比，乳清蛋白更加方便消化，不易造成肠胃负担。
此外，增肌粉还含有一定量的糖类和脂肪，容易导致脂肪堆积和体重增加。
因此，对于健身新手来说，乳清蛋白更适合其增加肌肉的需求。
除了饮食补充，健身新手还应该进行适当的锻炼。
针对增肌目标，应采用局部肌肉训练和全身性运动相结合的方式，增加摄入蛋白质的同时提高肌肉的质量和力量，最终达到增加肌肉的效果。
此外，还需要注意饮食均衡和合理，保证充足的睡眠以及适当的休息和恢复。