运动后肌肉酸痛吃维生素c？
运动之后肌肉酸痛是可以吃维生素c的，维生素c能够增加皮肤的弹性，起到抗疲劳以及增强体力，使伤口愈合，还能够增强自身抵抗力，能预防色斑，帮助铁的吸收。在服用维生素c的时候，一定要按照医生的剂量服用，不能服用过多，服用过多了可能会出现中毒的现象。
搬重东西肌肉酸疼？
搬运重物宜分段进行，适时休息，以免过度累积疲劳，打扫前後也可以适时做一些伸展运动，舒缓肌肉紧绷，避免引发酸痛。
对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液回圈，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或，更能加速消除延迟性肌肉酸痛。
通常静态的伸展可以帮助疲劳肌肉的恢复，伸展运痛可以避免肌肉变成团状物，让身体修长漂亮，这一点很重要喔，也可以帮助身体2-3天慢慢就减轻痠痛感了。
搬动重物等，双手负担更为沉重，建议若是身体有不舒服，例如手指关节紧绷疼痛、手掌心手臂酸痛等，就应该适时休息，让酸痛立即被中断，再做一些伸展运动，舒缓紧绷的肌肉。
要舒缓手部酸痛，可以做手指相顶运动，迅速解除酸痛，做法是将十指在胸前相顶，指腹贴近，将指尖缓缓向身体旋转，数一、二、三後放开，接著以手握拳、放松的动作做为缓和，重覆三次；若是手腕酸痛，可尝试扳手掌运动，将左手伸直、掌心向上，以右手握住左手手指往身体方向扳动，停留10秒後放松，重覆三次再换手。另一个动作是掌心向下拉手指运动，将手指往身体方向扳动，扳动时会感觉手腕背面紧绷，施力大小最恰当，同样停留10秒，接著上下扭动手腕缓和，重覆三次。
由於打扫时常要提水桶、搬动家具，肩膀的三角肌负担较重，可以做手搭肩伸展运动缓解紧绷，将左手搭在右肩上，右手在左手肘关节上轻往内压，停留10秒後放开，以扩胸运动缓和，再换手进行。擦洗物品会用到的胸大肌，可以用反覆10次的扩胸运动缓和。至於脖子酸痛问题，可以用单侧手施力将头扳向侧面，停留几秒後放松，或是低头伸展运动，以挺胸坐姿，双手轻轻将头部往前压，伸展脖子後侧的肌肉。
玩游戏玩到肌肉酸痛后应该怎么保养？
去用热水热敷一下，会舒服一点。
月初，我刚开始做运动的时候，也是肌肉酸痛，但是，我还是继续做了一些强度不大的运动，没两天就不痛了，而且现在又可以做其他强度大的运动，不痛。等酸痛过后，其实身体就适应了，就可以继续做运动，适当加大强度也行。现在你可以用选择做一些轻松点的运动，不痛了就可以继续玩了，甚至比现在还累的，身体也会适应。不过如果选择休息好，不痛再继续玩，那就要由强度低的，或者减少时间，让身体慢慢适应。