每天健身多久才会有肌肉？
每个人的身体情况和锻炼方式不同，因此很难给出一个确切的答案。
一般来说，如果想要增强肌肉，应该进行定期的高强度锻炼，每周至少3-4次，每次锻炼时间30-60分钟不等，每次锻炼主要包括重量训练、负重训练和肌肉耐力训练等，同时也要注重饮食和休息。
一般来说，坚持有规律和适度的锻炼，配合合理的饮食和休息，多数人几周到几个月内就会有不同程度的肌肉增长。
6-12个月
6到12个月能练出肌肉。肌肉每个人都有，只不过是量多量少的区别而已，如果需要视觉感的肌肉，除了要增大对肌肉的刺激外，并减少体脂厚度，将肌肉轮廓暴露。这是个比较单调，和艰苦的过程，如果是健身房的话，6个月到12个月会有比较质的进步和改变，家里的话可能局限比较大，会要成倍地投入才能获得同等效果
一般1个半小时就能炼出肌肉。
如果拿哑铃练习来说，一天练2个动作，每个动作做四组，每组数量为8到12个，每隔一天做一次，这样的量一个月就行有效果了；如果去健身房系统训练的话，每周去6天不间断地训练，每天1个半小时，各部分肌肉1个月就能看出效果了，练习三个月的时候胸围大了10cm，胳膊围度大了2cm
多重开始练肌肉合适？
当你想开始练肌肉时，多重开始练肌肉是很重要的。这是因为逐渐增加你所承受的重量和阻力可以促进肌肉的生长和发展。
要多重开始练肌肉，你可以考虑以下几个步骤：
1. 确定你的现状：评估自己的当前身体状况和健康状况，包括肌肉力量、耐力和灵活性。这将帮助你了解自己的起点，并为以后的训练制定目标。
2. 寻找适合你的训练计划：选择一个适合你的全身训练计划或分割训练计划，可咨询专业教练或参考可靠的健身资源。
3. 学习正确的姿势和技术：在开始练肌肉之前，请确保你了解正确的姿势、技术和安全注意事项。这将有助于避免受伤并获得更好的训练效果。
4. 使用适当的重量：选择一个适合你的起点，挑选一个能让你感到轻度或中度的肌肉疲劳的重量。慢慢增加重量以提高肌肉力量和耐力。
5. 逐渐增加重量和强度：随着时间的推移，逐渐增加你的训练重量和阻力。这可以通过增加重量、增加重复次数、增加组数或缩短休息时间来实现。
6. 注意休息和恢复：为肌肉提供足够的休息和恢复时间，以允许肌肉生长和发展。合理安排训练计划，包括休息日和适当的睡眠。
请记住，在开始练肌肉之前，最好咨询专业的健身教练或医生，以获得个性化的建议和指导。
健身重量递增还是递减好？
递增
重量要递增
因为在健身中要循序渐进的进行训练,这指的是在身体对当前的训练强度产生适应性之后,需要适当增加训练负荷来使肌肉获得持续的刺激,这样的训练才会使肌肉获得更好的成长,使训练效果持续增长
那什么时候递增呢？
在动作标准的前提下,如果你连续两次在一个动作的最后一组训练中,能够多举起两次动作,那就说明你可以增加训练重量了