肩袖力量训练的康复方法？

步骤/方式一

坐在椅子上，双手抓住椅子两侧。

步骤/方式二

双脚向前伸出，悬空。

步骤/方式三

身体向下压，胳膊弯曲九十度。

步骤/方式四

将胳膊伸直，支撑身体向上，每天重复以上动作三十次，可以有效锻炼肩袖肌。

肩袖损伤最佳睡觉方法？

肩袖损伤的患者睡觉需要注意体位的摆放，一般可以平躺体位或者健侧卧位。患者要减轻对肩关节的负担，睡觉还需要注意保暖，而且要配合肩关节的康复锻炼，以及物理疗法，中医疗法治疗，尽量减轻后遗症，日常生活可以佩戴护肩，保护关节等。

肩袖损伤的治疗方法？

一般肩袖损伤的患者会导致肩关节的疼痛以及肩关节活动功能下降，需要通过核磁共振检查判断具体损伤的情况，一般需要通过手术治疗进行损伤组织的修复，过后还需要通过康复锻炼以及物理治疗等促进关节活动功能的改善，提高肩关节肌肉力量。

肩袖损伤是不是不能完全恢复了,胳膊没有以前有劲了总是没劲酸软？

肩袖损伤是可以恢复的，但一定要足够的重视，听从医生的建议，不能够想当然的锻炼，可能会延误甚至加重病情。对于轻度的肩袖撕裂，可能是仅有部分的肌腱损伤，建议先充分地休息，可以短时间佩戴一个肩部的吊带，同时可以口服一些消炎止疼类的药物来缓解症状，或者对于局部发炎的区域进行封闭治疗。