练瑜伽如何加强背部力量？
加强背部力量比较好的方法就是多练习前屈与后弯体式，通过两种体式练习的前屈与后弯互补，可以很好的锻炼背部，从而快速加强背部力量，例如前屈伸展式变体与新月式变体
1、前屈伸展式变体
靠墙练习这个体式更好，面向墙壁，以山立式站姿，双腿打开一条腿宽距离，双手自然垂直于体侧，吸气时上身缓慢前屈，直至头顶可触碰到两腿之间的地面上，呼气时双手往身体两侧打开并上举成倒转的V形，这时移步靠近墙壁，以背部寻找到墙壁后，整个背部和双手紧贴墙壁，感受背部与墙壁的挤压，同时两手都可抓个智慧手保持专注度。保持5次呼吸后，还原站姿即可。
2、新月式变体
加强背部力量就要多锻炼背部的肌肉，瑜伽中有很多体式能帮助我们锻炼背部的肌肉，想要练习的话，可以选取一些适合自己的体式，帮助自己锻炼背部的肌肉。
简单一点的体式像蛇式，难度大一点的鸽王式。还有普拉提中的很多动作也能帮助锻炼背部，比如上翻，游泳，伸腿俯卧等等。
全眼镜蛇式是一个极其适合于长期久坐办公室迫切需要放松身体的白领的瑜伽体式，在拉伸身体的同时还可以让我们的柔韧度得以提升，所以大家做过路过一定不要错过全眼镜蛇式。
全眼镜蛇式详解：
1、 身体平趴于瑜伽垫上。
2、 双腿屈膝抬起。
3、 上身抬起双手后撤抓住双脚脚踝。
除了可以在地面完成哈奴曼式之外，我们也可以借助周围的躺椅利用其弧度来完成一个花式哈奴曼式，将双腿与其倾斜的弧度贴合，同时挺直上身昂首挺立，活动活动颈部，为我们甩掉肩膀酸痛的烦恼。
你的问题很有意思，愿和你探讨。
很多伽人在瑜伽练习中，常常会自发练习核心、手臂力量，却往往忽视了背部力量的练习。
背部力量其实很重要，因为它连接了腰部和手臂。很多手臂支撑、倒立和后弯体式，都是需要背部力量的。
同瑜伽一样，在健身圈里很多训练者也会忽略背部力量的建立和强化训练。
他们在安排身体前后侧（也就是胸、背部）的训练计划时，由于缺乏解剖和生理学方面的知识，往往不能做到均衡训练，最后的训练效果就是：胸肌撩人，背肌却不够强壮。
作为最大的一个肌群，背部肌群是主要力量的集中区域，
如果一个人后背力量不足，又经常久坐或者不良站姿坐姿，长此以往，很容易造成后腰背酸疼、圆肩（肌肉太紧绷，导致双手自然垂落的时候，会把双臂和肩部往前拉，会含胸，而且总佝偻着背会显得人老态龙钟，无精打采没气质）、驼背，甚至脊柱侧弯，造成严重的身体伤害。
不过瑜伽呼吸和体式练习，可以为身体各部位注入力量，每天抽出至少半小时时间，将呼吸带入以式，进行身体的觉知练习，你的背部力量会越来越强大哟~
1.蝗虫式
2.猫牛式
3.眼镜蛇式
4.下犬式
5.坐姿脊柱扭转
6.婴儿式
7.摊尸式
作者：微信公号 每日瑜伽【meiriyujia】，你的瑜伽生活指南！
你这一生中碰到过哪些“艳遇”？
有个艳遇单独发过头条，有兴趣的可以去看看，这里说另外一次吧。
那是刚工作的时候，我还是单身，工作了一年多了也没找到对象，单位有个热心的大姐说要给我介绍对象。说是大姐，其实也就比我大两岁，但是人家结婚早，都生孩子了，生活阅历方面比我要高出一个层次，所以在我心里就感觉像一个大姐一样的。介绍的对象是她同学，本来我一听就打算拒绝的，因为当时找对象想找小的，那大姐比我大两岁，那她同学肯定也比我大。虽然我没好意思明确说出这一点，但是人家是过来人，啥都明白，她一个劲儿的劝我说，就大个一两岁的不算大，那女孩皮肤好，长的显嫩，一点看不出来。我还是犹豫，一直拖着没见面，大姐有点着急了，一个劲儿的催着我说行不行的别不见，说不定一见面就喜欢的不得了，而且还反复跟我强调，说那女孩特别适合做老婆，我傻了吧唧的问她说啥叫特别适合做老婆，她跟我挤咕着眼烟说你娶回家就知道了。
后来经不住大姐一个劲儿的劝说，我就把那女孩约出来了。本人看上去确实比照片要好很多，皮肤又白又亮，腿也长，身材比例很好，看的我还真有点动心了。聊天聊的也很不错，女孩性格蛮开朗的，也见多识广，什么都能聊起来，什么话题都能接的住。跟她约的是下午见面，本来没打算吃晚饭的，想着应付一下差使给人家介绍人有个交代就可以了，结果越聊越开心，就一起吃了个晚饭。吃完晚饭我开车送她回家，到她楼下她让我上去坐坐喝杯茶，我当时犹豫了一下，上去坐坐这事显然含义丰富，也给了我无限的遐想，但是毕竟是第一次见面，不敢过于造次，我推辞了一下还是走了。