增强记忆力

功能性训练是一种针对特定认知或身体技能进行的锻炼，它可以显著提高个体在日常生活中的表现。例如，通过记忆游戏如记忆卡片、数字序列等，可以显著提升短期和长期记忆力的能力。在工作中，这意味着能够更快地学习新任务，或者在考试中取得更高的分数。

提高注意力

注意力是完成复杂任务所必需的一种心理资源。功能性训练可以通过专注于某项活动来改善注意力，如解决谜题、做脑筋急转弯或者进行专注性的阅读。当我们能够集中精力时，我们就能处理更多信息，更有效率地完成工作和学习。

增强空间想象能力

空间想象是一种重要的创造思维技能，它对于艺术家、工程师以及任何需要设计或规划的人来说都非常关键。通过参与需要使用空间想象力的活动，如绘画、搭积木或者拼图游戏，可以显著提高这一技能。这不仅有助于解决实际问题，也有助于激发创新思维。

改善动作协调性

动作协调性是指身体各部分相互配合执行运动的能力。这一能力对于体育运动员来说尤为重要，但对于普通人来说也同样重要，因为它可以帮助我们避免跌倒，保持平衡，并且在紧急情况下迅速反应。此类训练可能包括骑自行车、大跳远、小球比赛等项目。

减少压力与焦虑

功能性训练还能够帮助我们管理情绪，比如减少压力和焦虑感。当我们的大脑被忙碌的事情填满时，我们往往会感到疲劳和沮丧。但是，如果我们学会如何有效管理这些负面情绪，那么我们的整体健康就会受益匪浅。这可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。