你知道吗，每天的饮食对我们的健康有着非常重要的影响。想要吃得既营养又美味，简单来说，就是要按照“饮食金字塔”的原则来安排你的餐桌。
首先，我们要了解一下这个金字塔到底是什么样子，它是由哪些部分组成的呢？通常情况下，“饮食金字塔”是一个倒置的三角形结构，其中基底最宽，最上面最窄。它分为五个层级，从最大的那一层开始：
基础：根深蒂固的是全谷物类食品，比如糙米、燕麦、全麦面包和意大利面等，这些都是我们每日必需的大能量来源。
第二层：接下来是蔬菜和水果，它们提供了丰富的维生素和矿物质，还能帮助我们保持良好的消化系统。
第三层：这部分主要是豆类和坚果，它们含有蛋白质、纤维还有其他多种营养素，是一个很好的选择。
第四层：动物产品，如肉类、鱼类以及禽类，这些提供了高质量的蛋白质，以及一些特定的营养素。
最顶部：最后，那里的位置其实应该是不推荐过多摄入或尽量少吃——加工食品、高糖食品、高盐食品以及添加剂丰富的一些零食。
看起来好像有点复杂，但实际应用起来并不难。你可以这样想象，如果把自己的餐盘比作“饮食金字塔”，那么大部分空间应该给基础和第二、三层留下，因为这些东西才是我们身体真正需要且能够直接利用到的营养源。而第四、三两层相对较小，因为虽然它们也很重要，但数量不宜过多；至于顶部，那就是那些经常被我们视为快乐但其实并非最佳选择的小零嘴了。
试着调整你的餐点，让“饮食金字塔”成为你生活中不可或缺的一份指南吧！记住，健康不是只有在特殊节日才出现，而是一种平时都在做的事情。
