面壁贴墙蹲的正确方法？
1.将背部靠墙，脚部放在身体前方大约0.45米至0.6米的位置，双脚打开与肩同宽，脚尖稍稍朝外打开，双膝稍微打开一些。这是动作的起始位置。
2. 沿着墙壁缓慢的向下“滑动”，保持头抬起，脊背挺直，紧贴墙壁。
3. 继续向下直到大腿刚好和地面平行或再低一些。保持这个姿势至推荐的时间。注意保持呼吸流畅。
4. 用脚跟用力推，让身体回到起始位置。
5. 重复该动作至推荐次数。
贴墙深蹲的好处和坏处？
贴墙深蹲是一种全身性的力量训练方法，可以有效地锻炼腿部、臀部和核心肌肉，增强下半身的稳定性和爆发力。通过深蹲的动作，可以促进血液循环，增强心肺功能，促进新陈代谢。然而，不正确的姿势和频繁的训练可能会导致膝盖和腰部受伤，因此需要正确的指导和适当的休息。
此外，对于一些存在下肢关节问题的人来说，贴墙深蹲可能不适合。因此，在进行贴墙深蹲训练时，需要谨慎选择姿势和加强肌肉群的平衡。