肝功能不佳？这10种调理饮食法则帮你恢复健康
增加富含纤维的食物
肝脏是体内解毒机能的重要场所，需要大量的纤维素来帮助排出有害物质。因此，增加富含纤维的蔬菜和水果在饮食中可以有效促进肝脏健康。
调整脂肪摄入比例
高胆固醇和高脂血症可能会损害肝脏，因此适当控制肉类、蛋类和油腻食品的摄入量，并增加优质蛋白质来源，如鱼类、豆制品等。
适量饮酒
但是过度饮酒对肝脏是一个巨大的压力。建议男士每天限制到一杯葡萄酒或啤酒，而女性应严格避免饮酒或者极少限量喝。
增加抗氧化剂摄入
抗氧化剂能够保护细胞免受自由基破坏，从而减轻对肝脏的负担。常吃一些深海鱼（如三文鱼）、坚果（如核桃）和绿叶蔬菜，可以提供足够多的抗氧化剂。
保持水分充足
水分对于身体各个器官都至关重要，包括肝脏。在日常生活中保持充足水分可以帮助代谢废物并促进新陈代谢过程。
避免加工食品与糖精甜味料
虽然这些食品口感诱人，但它们通常含有高糖、高盐以及其他不利于健康因素，对长期消耗可能导致慢性疾病，如肥胖、糖尿病及心脑血管疾病，这些都是影响到肝功能正常工作的因素。