蛋白质过量怎么处理？

如果蛋白质过量，可以用以下方法治疗:第一，多运动，多有氧运动，体育锻炼，如跑步，快走，瑜伽，游泳等。，可进一步消耗体内蛋白质，减少蛋白质；第二，在饮食方面，你可以在这个季节多吃新鲜的水果和蔬菜，增加各种维生素的摄入量，而体内蛋白质的百分比会降低。三、你也可以吃一些促进蛋白质排泄的食物或药物，如调节肠道菌群的药物。

健身后多久补充碳水化合物和蛋白质？

健身运动后半小时补充蛋白质最合适。因为运动后一到两个小时是机体合成代谢的旺盛期，此时补充足够的蛋白质，为肌肉的修复和合成提供充足的原料，同时补充一些容易吸收的碳水化合物，为肌肉的修复和合成提供充足的能量。