怎样锻炼会对肾有利呢？
肾是维持生命循环的重要器官，肾脏健康直接影响人的生命体征。
所以如若我们想要自己的身体健康，日常生活中的护肾自然是少不了的。
好了，接下来就跟大家分享下，我治疗肾虚的时候，哪些运动对我帮助很大吧。
1、必做的动作之一：俯卧撑
因为男人在过夫妻生活的时候，腰背手臂扮演这非常重要的角色，长期做此动作，有利于增强手臂、腰背支撑力。
另外做这个动作的时候，可以使男性周围肌肉张力，收缩功能增强，并增强局部血流循环，扩张、充血，从而促进盆腔、丁丁部位的血液充盈，增强性能力的作用。
训练计划：
目标：一次性标准俯卧撑 55个
计划：每周训练3次，每次总量是100个，练习一天休息一天
操作：不管你用什么方法，无论你分几组几次，中间间隔休息的时间为1分钟，
但每次都要确保能够完成总量是100个。
2、必做的动作之二：仰卧起坐
仰卧起坐对发展平衡和支撑能力起着重要作用。
可以改善中枢神经系统，有盆于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
经常全面锻炼仰卧起坐，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志，延年盆寿的作用。
训练计划：
初学者每次仰卧起坐的次数最好不要超过10个，完成一次仰卧起坐后，最好先躺下或是站起来休息一下， 同时让腹部的肌肉放松10分钟以上。
熟练之后每次最好能做100-200个，每组做20-30个，最少要做5组，这样可以更好地训练腹部的肌肉。
2、必做的动作之三：深蹲
深蹲是一种力量训练，做此动作可以很好的锻炼腰部、臀部、大腿的肌肉力量。男性
性功能的强弱，关键在与下半身，在平常一定重点锻炼腰腹，脊柱、下肢等部位。
深蹲标准动作：
1、双脚与肩同宽，或略比肩宽。
2、背部维持正直，不要拱起或过度凹陷。
3、蹲下时双腿与地面平行。
4、挺胸、双眼直视前方或下方，令颈部与脊椎维持正常角度，身体不要过度前倾。
5、利用股四头肌，臀肌的力量将负重往上抬，其余腹肌、背肌、肩膀、小腿的力量都只是稳定身体。
6、膝盖与脚尖同方向，双脚掌可尝试平行或外八等不同站姿去感受大腿受力。
训练计划：
对于新手而言，刚开始不建议做得太多，每次做30-60个之间就好，一周锻炼三到四次就好，记得在锻炼之前要先拉伸，或者先做一些热身运动。
除了以上这三个动作必做之外，还要适当的做有氧运动，例如，游泳、慢跑、骑自行车等等之外的。只有结合有氧和无氧的运动结合在一起，才能更有效提高效率。
当然如果你还有条件的话，可以去半个健身卡，请个私教带一段时间，顺便让他根据你自身的情况，为你制定一个锻炼的计划，这样是最好的。
因为我去健身房，就经常看到一些人不懂得怎么锻炼，器械的使用也不知道，就知道瞎练，锻炼的动作不到位，身体是很容易受伤的，所以啊，想要身体健康，投资点还是可以的。
一个好的身体是绝对离不开一个良好的生活习惯和锻炼，如果你的身体出现无力酸软，腰酸背痛，注意力不集中，记忆力下降等此类的问题，这是给你的身体的警钟，一定要重视起来。
补肾最好的锻炼方法是什么？
肾有固精，藏精之本，也是精神气的发源之地，故而说伤肾为伤神，说的就是这个道理，据传闻乾隆爷每天睡觉之前练习臀部一百遍效果很好，所以运动加强身体的抵抗力和免疫力固然不错，但是如果不光靠运动，甚至是说臀部运动就可以养好。这是不怎么科学的，应该是要吃和运动并存，才是养肾的最佳方法。那么怎么结合，怎么运动，让我一一了解下来。
肾虚原理；最主要是耗伤气血，伤损肾气，气血两亏，劳累过度，伤及本源。
肾虚，的主要表现，当下很多年轻人会说我的腰很疼很酸，殊不知，你的肾已经非常的虚弱，一般情况下肾虚表现为腰酸背疼，小便不固，健忘恍惚，四肢发冷，胃寒，甚至水肿，另外对于良性没有兴趣，做事无精打采，耳鸣，很让人着急，那么我们如何治疗调理呢。女性最容易会发生经期失调，头发脱落，头发干枯，不孕，更年期提前都有可能影响。
肾是身体的“富贵之地”肾是靠养出来的，因此我们在本来肾好的前提下，我们一定要用食物和中药材适当调理，结合一些针对性的保肾护身运动，达到保养，提高肾的一种能力。这是我们补肾保养肾的最根本原则，
药物方面，比如在医生诊断好的前提下，可以购买一些口服的六味地黄丸，或者是调理的金贵肾气丸，当然这些是在肾方面有一定薄弱，失调的前提下，不能当保健品一样每天都是，
食物方面；如果说你非常的想保养自己的身体，又想每天都要坚持服用，吃点什么，那么我建议你可以吃一些，如黑豆，红豆，黑芝麻，把它磨成粉，然后每天食用一点，日语积累是可以达到一个养肾补肾的效果。另外还有一些泡茶喝得比如枸杞，以及肉桂，山药，核桃，等等。