肠胃炎饮食指南：轻松管理消化不良的日常营养计划
肠胃炎饮食原则
选择易消化的食物，减少油腻、辛辣和高纤维食品的摄入，以避免刺激肠道，减轻症状。
饮食搭配策略
合理安排餐次，每餐吃得适量，不要长时间空腹，以防止胃酸过多刺激黏膜。
营养平衡原则
保证足够的蛋白质摄入，有助于修复受损组织；同时补充足够的维生素和矿物质，如B族维生素、铁等，对恢复健康至关重要。
食品选择指导
避免富含难以消化分解成部分如蔬菜中的纤维和果仁。对于肉类，可以选择低脂或无脂产品，鱼类则是优选，因为它们含有抗炎因子 omega-3。
水分补充建议
适量补水可以帮助促进新陈代谢，但要注意不要过度饮用温水，以免加重胃部负担。室温下的清水或者淡盐开水更为合适。
定期休息与压力管理
确保有足够睡眠，并采取一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想等来缓解压力，这些都能对改善肠胃状况起到积极作用。