关于减肥。臀部和大腿，腹部有囊肉怎么办？
这可通过二个方面进行:
1.控制每天摄入总热量，减500千卡。男每天摄入1750千卡，女每天摄入1300千卡，重点减主食，从早中晚餐减。早餐减50克，中餐减75克，晚餐减50克共减175克，约500千卡。其他鱼禽肉豆蛋奶坚果蔬菜水果不减。
2.每天20分钟抗阻力训练:
仰卧打水300次(分2次)、仰卧举腿40秒(2组)、平板支撑3分钟(分3次)、侧平板支撑各1分钟、半桥(仰卧挺身，双膝弯曲，10次)等。
3.每天连续快走(每分钟100~120步)6000~10000步。
坚持1个月，初见成效，坚持3个月，有明显效果，可练出马甲线。
由于不知道你的具体情况，只能根据你所提问的表面来建议。
建议你每天至少站立或行走累计至少2小时
这样可以增加你腿臀腹更多的消耗
如果有条件，有时间能去健身很棒了。
前期健身建议你以兴趣为主，喜欢什么就去练什么，同时要“不耻下问”，所有人都有“好师之德”，只要你嘴甜，有礼貌，前期谁都会教你，而且会结交很多朋友……
前期12次左右（跨度20-40天）为小白健身的“兴趣期”，你要在兴趣期内提升自己的（以下其中的：力量，肌耐力，心肺，身材，或减重的成绩等），否则过了兴趣期，除了身体的痛，酸困，累之外毫无收获，会挫败你的健身信心与坚持性……最后你真的就会成为“年卡会员”，一年只来一次的会员
心脏支架后可以吃肥肉吗？
心脏支架术后，最好不要吃肥肉，除非特别好那一口肥肉，偶尔吃几块也无妨。
为什么心脏要放支架，原因很简单就是心脏血管严重狭窄或闭塞。造成血管的原因就是动脉粥样硬化加重，造成动脉粥样硬化加重的原因和饮食不健康有着密切关系。肥肉吃多了肯定会增加心血管动脉粥样硬化的进展，增加血管垃圾，所以吃肥肉，尤其吃多了肥肉肯定会增加血管再次狭窄甚至堵塞的风险。
不仅肥肉:
不仅肥肉，还有动脉内脏、动物油等等吃多风险也大，这些都属于饱和脂肪酸，会升高低密度脂蛋白，会加重动脉粥样硬化。有人说那就吃瘦肉行吗？我们以为瘦肉就不含脂肪和胆固醇吗？猪牛羊的瘦肉也含有大量的脂肪，所以，不光要控制肥肉、动物内脏、动物油，还要控制猪牛羊等瘦肉的总量。
那不吃肉是不是就是健康饮食？
当然不是，首先肉可以吃，只是要限制总量而已，而不是说不能吃肉，但一些不是肉的食物也不健康；比如酥饼、油条、油炸快餐等； 所以不但吃肉多会引起动脉粥样硬化加重，吃这些不健康的食物都会引起动脉粥样硬化。研究表明大量摄入饱和脂肪和反式脂肪会引起血液中“坏胆固醇”水平的升高，从而增加血管垃圾。这些食物在口感上确实能带给我们美味，但与此同时，这些垃圾都会逐渐堆积在血管内，渐渐形成血管垃圾。
能吃哪些肉？
瘦肉可以控制量，少吃无妨。肉类还是建议以鸡肉、鱼肉为主。尤其建议适当多吃一点鱼肉，是有利于血脂代谢，有利于心血管疾病的预防和控制。
健康饮食不仅是吃肉要健康，还要检查低盐低脂低糖的原则，吃肉少只是做到了低脂，还要在做菜时做到低盐低油低糖。同时这只是少吃，还要强调多吃，把肉和高油高脂肪的食物减量后，增加水果，蔬菜杂粮的摄入，这样逐渐的达成一个健康的饮食平衡。
只有健康吃肉才是健康饮食，只有健康饮食才能保证心血管长期通畅！
支架术后从健康饮食做起，从一日三餐做起！
不管有没有心血管疾病，吃肉的优先是:海鱼＞鱼肉＞禽类＞瘦肉＞肥肉！
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为什么我胸肌、三角肌，形状都练了一点，肚子上脂肪还这么厚？
谢谢你的邀请：我不清楚你说的一点是多久的时间，健身运动训练时是否让自己的运动动作是否规范。运动前的热身运动做的是不充分、运动训练结束后你是否进行了全身的拉伸运动！还有你是否在进行看减脂运动训练或者减肥运动训练，你休息时是否是真正的休息。营养和日常膳食是否相结合，对于自己曾经的生活习惯（熬夜、吃夜宵等等）是否一定的改善！减脂运动训练应该在正式健身运动训练前进行，时间控制在30分钟以内，如果刚刚开始进行减脂训练分2次进行运动训练。制定适合自己身体的健身运动训练计划，按照训练计划进行合理的时间按排，循序渐进的运动过程！谢谢。
