如果每天坚持骑动感单车，身体会有什么变化？能改善心肺功能和减肥吗
什么叫动感单车？动感单车就是在健身房内一种自行车（型似）的简称。但它是固定的；它在室内随着很强的音乐节奏感和变幻莫测的灯光，在教练人员的指导下，不定时的喊着口号，骑车运动者模拟出在不同道路上骑行的各种效果和特质形状；它不受各种年龄段的限制一种健身运动。
动感单车最早起源于美国，颇受青少年和中年人的喜好和青睐。
骑动感单车身体会有什么变化吗？
一，动感单车运动的好处
01.通过骑行动感单车，能够得到全身性的锻炼效果；能够得到运动后心身的愉悦和快感，因为在骑登当中是伴随着音乐节奏感而运动，即增加了各种趣味性、感知性、灵动性，又能使胸襟开阔，精神振奋。
02.骑行动感单车能够加快新阵代谢，加速血液循环，防止血管硬化和“三高”出现，有很好的效果。
03.动感单车运动，是两侧支配运动，两腿部交替运动；提高脑部神经系统组织的敏感性，刺激左右脑细胞的活跃度，防止早衰和颓废、有一个活力四谢的好身体。
04.骑行动感单车，可刺激加快分泌雌雄激素的生成和增加，使夫妻性生活的和谐度明显增高，得到了加强和完美。
二，改善心肺功能
骑动感单车是一项高质量的有氧运动，增强心脏和心肺复苏（老化）功能和腿部神经末梢血液回流心脏、加强血管组织，改善心脏、心肺功能的强度得到巩固。
三，动感单车的正确姿势
骑行动感单车时，必须保持正确的骑行姿势，在登踏踩动时，身板不得僵硬挺直，歪斜扭动、左右遥晃；必需肩膀、肩部放松自然，以上半身为主轴，腰、腹部肌肉群体为支撑架，以大腿、臀部为重心，为平衡度、循环往复踩踏运动。
①.坐式骑行
骑行者双手放在车把上，重心放在腰腹部、全身性放松，保持大腿肌肉适当紧张度。
②.趴式骑行
骑行者腰部放松，小臂靠在扶手上、上身前倾，臀部抬起稍后坐，趴在单车上、以大腿肌肉支撑整个身体。
四，动感单车的减肥效果
骑行动感单车是一种大强度运动，是有氧运动和高强度间歇交替相结合的运动，能快速消耗脂肪能量；收到明显的减脂效果，通过不断的骑行节奏运动消耗体内糖分和多余脂肪。在一节远动45分钟内，消耗500卡路里的热量效能；对臀部、大腿肌肉群起到增强健美的作用，在收紧腰腹时、可减去肚子上的脂肪和两侧敖肉。
还有一种不拘一格的运动，就是把动感单车搬到户外，听下鸟语花香的喧哗，使紧绷的神经和体质得到舒长和放松，但一般不提倡单车在户外运动，因环境氛围不佳和音乐动感配合不良，往往使锻炼滞后，跟不上形体运动变化的强度。
骑行动感单车是一种高效能的有氧运动。只可适度锻炼、不可争强好胜，以一课时45分钟为准，最多不可超过一个钟点（以每周练习2～3次为好）；因为过度练习容易损坏拉伤肌肉组织，造成适得其反的效果，欲速而不达（禁止单手或放开双手骑行，动作要规范准确，以教练指导为淮）。
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问，永远解决不了问题，实践才是检验真理的唯一标准！
别人的回答，具有参考意义，但是代表不了你！毕竟每个人的身体素质是不一样的，有的人一生都不适合锻炼，当然，这些都属于极个别案例！
健身也不必每天坚持，那样你的身体也会受不了，锻炼也要有恢复期！
锻炼是要看你达到什么目的？所以要考虑你每天锻炼多久，什么时候休息合适？锻炼时的阻力强度等等！
如果你不是那种极个别不适合锻炼的人，那么，你就买个单车回家开始去实践吧！最好是要根据自己的身体素质来，不要过度训练，把自己练伤了，毕竟把自己练废了的新闻经常有！
如果你是新手，建议每周锻炼三次，每次十分钟左右为宜，这样能养成健身的习惯！能坚持下去后，建议一周锻炼四到五次，留下两天时间给自己身体进行恢复！
当你坚持下去的时候，你就会发现。你提出的这些问题，都不是问题，你也不会去思考这些无聊的问题，因为健身是真的有趣的，对自己的健康是有极大的帮助的！心肺功能肯定是可以提高的，至于减肥，那是要看每天的摄入量以及心率的！
三分练七分吃，摄入得多，输出的少，那样是减不了肥的，所以，管住嘴，迈开腿，是最好的办法！同时还一定要注意锻炼的心率区间。
上图是最简单的心率锻炼区间示意图，可以供你参考选择！
最后，还有选择单车，一定要质量好的，那种低于2000的劣质品，以及把健身车包装成动感单车的假玩意，谨慎入手！谨慎入手！谨慎入手！
第一，没有如果，每天都坚持骑，有的人做不到。这是大概率问题。
那我们把这个理解经常骑。并且有计划的骑，那么就好回答了。
1.它能减肥吗？一定能。但是要注意搭配饮食。
饮食与运动的比例为7:3。重心应该放到饮食上面。
注意肉蛋奶的摄入。还有碳水化合物和脂肪的均衡。蔬菜水果也需要。
骑动感单车的动作参考莱卡单车。有一点需要注意，健身房的氛围会加大你的荷尔蒙分泌，会让你兴奋起来，千万不要站在上面群魔乱舞，左摇右摇那样对你的腿部伤害，膝盖伤害，还有腰部会很大。得不偿失
2.能改善心肺功能吗？
能，
心肺功能是一切运动的基础。它是由遗传因素做决定的，但是我们经过后天的训练也可以适当的改善。
你想要改善你的心肺功能你就得知道你的最大摄氧量。但这个东西必须要有专业的设备比如说佳明手表或者复杂的计算。
有些研究把最大摄氧量与最大心率做一个看齐参考。所以也可以从自己的最大心率来参考。
这一点我们不是科学家，我们只管拿来用就行了。
我们来说一下如何改善自己的心肺系统。
有一套公式。比如我是30岁。那么我要通过运动来改善我的心肺系统，我就得让我在做运动的时候，心率达到136到148之间。这样才会有改善心肺系统的帮助。
这个需要心率带，或者运动手环，或者运动手表，或者你自己运动之后及时的数脉搏才可以清晰的知道。
还有一种方式就是靠感觉，
就是刚刚好有点喘气，但也还能接受，就是这种情况。
如果是上气不接下气就不行。这种情况，如果本身心肺系统不行的情况下，会有猝死的风险。这个新闻上已经有很多了，一定要注意。
尽力而行。循序渐进才是王道。
想要改变就要付出行动。我非常提倡健康瘦身，有很多的瘦身方法与小技巧会持续的分享出来，有兴趣请关注，希望能够能对你有帮助。
不知道你得强度是多少。动感单车属于有氧运动，心肺供能一定会增强的，你每天进行有一定强度的有氧运动，当然体重一定会下降，可是在这些体重中，会含有一定比例的肌肉流失，这意味着，你的基础代谢会降低，一旦你生活中不注意，很快就会反弹，对你以后控制体重不是一个好消息。减肥最好还是无氧有氧结合，先消耗糖原，如果你一定要每天骑单车，最好保持一个低强度，长时间，不需要骑的气喘吁吁，脂肪是通过呼吸排出体外的，并不是你出了很多汗就消耗脂肪了，没有必然关系。当你气喘的时候，说明氧气供应是极度不够的，这个时候当糖原也被消耗殆尽，身体就会开始分解肌肉提供能量。运动应该更注意休息饮食，而不是以为追求快。
动感单车是有氧运动，坚持的话可以减肥，改善心肺功能。苏州东环有一家比较大型的舒华健身器材直营店，里面有跑步机，动感单车，史密斯等有氧器材和力量器材的，建议你去体验一下
隔一天健身一次，力量一小时，有氧四十分钟，一个半月了体重、体型都没变化，怎么回事
继续坚持一段时间会比较明显，刚开始脂肪消耗一些，不过肌肉也在增长，肌肉的比重要比脂肪大很多，饮食宜多吃蛋白含量较多的鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、大豆制品、牛奶等，另外每天有蔬菜和水果的摄入。半月以后效果会比较明显。
⑴坚持；⑵饮食。
隔天、力量+有氧这样的锻炼频率与锻炼方式没有问题，重训最好先以大肌肉群为主，深蹲、硬拉这样的复合动作参与的肌肉群较多，消耗也相对理想，并且有利于塑造肌肉轮廓。
用锻炼的方式减脂初期本身就没那么快看到效果，坚持时间越长才变化越大，不同于节食减重，前提体重降的很快，但是一旦平台，反弹速度也很快。因为肌肉的比重比脂肪重的多，它的增长(锻炼)与消耗(节食)对体重的影响自然很大。
你想要尽快看到效果，尽快看到体重与体脂的改变，至少坚持三个月，特别针对体脂的降低，减脂本身就是很缓慢的过程，在过程中会出现起起落落、总趋势下降的情况，并不会直线降低，并且同时要兼顾饮食。
碳水控制了没有？热量控制了没有？营养搭配怎样？蛋白质摄入怎样？这都是影响到减脂减重的因素。
饮食方面没有问题，剩下的交给时间就行了。
隔天健身一次，力量一小时，有氧四十分钟，一个半月了体重、体型都没有变化，怎么回事？
理论上做了相应的运动，应该会收获一定的效果，但是在一个小周期（一个多月时间）里，不管是在外观上还是，自我感受上都没有察觉到任何健身运动带来的变化，这无疑说明健身运动是存在诸多问题的。
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我们来对问题进行一一剖析。
- 首先，隔天一次的健身频率。
理论上说隔天一次的健身运动减脂肪的频率对于减脂肪来说也是ok的，虽然更建议减脂肪的健身训练者每天都进行健身运动，因为减脂肪很重要的是持续性的脂肪消耗；但是隔天一次的频率更适合普通的健身训练者。因为不是每个人都可以每天花一定的时间在健身运动上面。
其次，你的方式是既有力量又有氧训练，方式也不能算单一。
有氧训练瞬时燃烧脂肪效果突出，非常有利于减脂肪，所以在运动方式的选择上也是OK的。
力量训练强调的是有氧训练结束之后，持续地燃烧脂肪，这种力量训练燃烧脂肪的训练效果往往是持续的时间更长久，在你的力量训练结束之后，往往第二点你身体里的脂肪依然处于一个高效燃烧的状态，这就是力量训练带来的效果。
➕
之所以强调有氧训练加上力量训练的方式，是因为把瞬时染指效果和持续染指效果的叠加，使得减脂肪的效果更高效，更突出，也使得减脂肪时间缩短，使减肥变得更容易和轻松。
再说有氧运动的时间
40分钟，我认为这也是没什么问题的。有氧运动的时间也足够。
通常我会建议减脂肪的健身训练者进行20-30分钟左右的有氧训练时间，来保证有氧运动兄啊后脂肪的效果。
如果强度有氧运动的时间太短，比如5-10分钟，这样的运动强度充其量也只能算个热身运动，不能算在减脂肪的运动时间表里。
我也不建议普通的训练者做太久的有氧训练，你如做1个半小时以上或者两个小时的有氧运动。我认为对于想要通过有氧运动减少身体脂肪的健身训练者点到为止。
减脂肪切记不可以有“一口吃成胖子，一天减成瘦子”这样的想法。
走极端身体非常容易出问题，到时候减脂肪不成把身体搞垮，得不偿失。所以有氧运动的训练也应该点到为止。
然后我们再说说体重与体型
（知识点）
体重：体重不能代表脂肪的减少或者增加，脂肪是什么？脂肪就是油脂，油脂有一个特点就是体积大、质量轻。所以脂肪咱体重的比例有限。
体重的快速增加或者减少很大原因是身体水分流失，或者是肌肉蛋白质的流失，只要你平时多补充水分体重立刻就回来。
有很多健身减值训练的女性朋友，每一训练结束之后都去测一测体重，其实没有必要，因为运动之后出大量的汉，身体水分急剧减少，体重必然比刚踏进健身房时轻。
体型：体重不能代表脂肪增加或者减少，但是体型却可以。脂肪的增加或者减少可以用眼睛直观的看出来，体型有变化你自己会察觉，你身边的朋友也会察觉。
有的人瘦了，明明看出了瘦了一大圈，但是体重却没比原来少很多，为什么?因为脂肪的特点是体积大质量轻。
最后，我们分析出可能导致减脂肪训练毫无训练痕迹的原因
第一，
“吃”的部分没有落实到位
吃指的是管不住嘴，练得多，吃的同样多，摄入与消耗刚好抵消，所以，坚持一个半月的减脂肪运动，毫无训练痕迹。因为虽然没有多余的脂肪继续囤积，但是也没有更多的消耗脂肪的运动。二者处于一个相互抵消的状态。
第二，
“练”的得部分也没有落实到位
计划执行的不严格，动作不紧凑，不连贯，练一组1分钟，休息5分钟。
如果你把每天在健身房简单跑一跑就希望能减肥，那么你的训练不严格，脂肪自燃减少的也“不严格”松松散散的赖时间，这样的减脂肪训练，再长时间也没有用。
在健身房很多人健身的时间1个小时，20分钟拍照，20分钟在休息，20分钟的实际训练时间。训练的时间含有大量水分，但是我在健身房呆了一个小时。NO，你只是稍微的和脂肪打了个招呼而已。
第三，
健身运动的健身动作落实不到位。
具体表现子啊动作的位移和运动幅度上，一个开合跳，别人蹦起来离地20-30公分，你离地2-3厘米，这当然影响你的减脂肪的训练效果，别人减掉300卡，你就减掉30卡。所以，健身训练的动作要落实到位。
- 第四，
生活中的不良习惯
包括两个方面
第一
生活习惯
比如：爱酗酒，喜欢熬夜等，久坐，不喜欢运动等等。
第二
饮食习惯
喜欢吃高油脂，高热量的油炸食品，喜欢吃零食，夜宵等等。
最后我的建议是：
把减脂肪的计划落到实处，端正减脂肪的态度
把“吃”的部分落到实处
把“练”的部分落到实处
踏踏实实，认认真真的进行减脂肪运动，控制热量摄入，严格执行减脂肪运动，把动作做规范，同时改掉不良生活习惯和饮食习惯，我不敢说一定能减脂肪成功，但是一个月时间你一定会看到自己的体型变化。
总结：
减肥态度要认真，端正态度是减肥的第一步，心里想减脂肪，身体却不想，这不OK。想减脂肪又想胡吃海喝，鱼和熊掌怎能兼得？
心里疯狂练，身体赖时，这也不OK。