抖音上的健身网红所做的高难度动作都是真实的吗
抖音上的健身网红所做的高难度动作都是真实的吗
哪有这么多高难度的？如果你认为难度高，因为你还没了解，还没有开始，水平很低。抖音上真正高难度的动作少之又少。比如我这个跑后拉伸，有认为难度大，其实经常运动的人作起来很容易
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具体情况具体分析，不知道你说的是哪些动作。
健身本身就分好多个体系类别。
健身与职业运动有关联，有不少动作是健身爱好者会用来训练，职业运动员也会用来训练的。
但并不是所有动作都有职业运动员拿来练习，像街头健身的一部分动作对体操运动员来说就很简单，像单杆运动员，你让他做双力臂，那不是喝水一样容易吗？
但也有一部分动作体操运动员不一定会去练习的，像跳木马的你让他做龙旗，他不一定能做出来，因为他根本不练这个，但这能说明运动员水平低吗？当然不能，大家只是练习的方向不同而已。
据我自己刷到的视频来看，抖音里大部分街头健身动作都是真实可信的。
武术难度动作都有哪些?abc组动作最好跟列举一部分
难度动作分为；ABCD级，ABC级为规定难度，D级为创新难度．
A级难度动作是指武术中具有代表性的一般难度动作，如旋风脚转360度 腾空外摆360度
B级难度动作是指在武术基本动作的基础上有所发展＇有所提高，必须经过严格的武术训练才能完成的武术动作，如旋风脚540度 腾空外摆540度，
C级难度是指必须具备较高的身体素质和专项技能才能完成的高难度动作，
具体我也没去找资料，大概 是如此。
不需要器材就能锻炼全身力量的运动有哪些
无器械训练，也即自重锻炼，就是利用身体本身的重量，而不是利用健身器材进行锻炼的健身方式。相比器械训练，自重锻炼简单易学、行之有效，并且不限场地。不用去健身房，在家里就可以进行——就像拥有了一个便携式的健身房。
而且，尽管不借助专业器械，自重训练的形式也可以非常多样。常见的自重训练动作，包括：
- 而且，尽管不借助专业器械，自重训练的形式也可以非常多样。常见的自重训练动作，包括：
深蹲
- 深蹲
深蹲
俯卧撑
- 俯卧撑
- 俯卧撑
仰卧起坐
- 仰卧起坐
……
但是，为了提高自重锻炼的效率，大家还是需要了解自重锻炼的原理，并且针对性地微调锻炼动作，这样才能最大程度地发挥自重锻炼的作用，增强锻炼效果。
1
放弃弹性势能
>>动作原理
当你降低身体重心时，肌肉就会产生“弹性势能”。就像被压下去的弹簧一样，借助弹性势能，身体能够比较轻松地恢复到初始位置，这样一来，肌肉的锻炼量就降低了。
>>如何实践
当你降低身体重心时，停顿3~5秒钟，以释放肌肉产生的弹性势能。没有了弹性势能后，你就要迫使身体调集更多的肌肉纤维来完成后续动作。
2
增加做功距离
>>动作原理
我们都知道，在物理学当中，功等于“力”乘以“距离”。在自重训练中，“力”就是指你的体重了，不借助器械当然无法增加。因此，让你做功更多的唯一方法增加每次动作的移动距离。
>>如何实践
在做弓箭步、俯卧撑和仰卧起坐等自重训练时，你的活动距离止于地面。那么，为了增加做功距离，就需要增加身体与地面的距离。例如，当你做弓箭步训练时，可以尝试把前脚或后脚放在台阶上；当你做俯卧撑训练时，可以把双手或双脚放在台阶上。
3
增加旋转动作
>>动作原理
运动主要发生在三个平面上：矢状面（前、后、上、下）、冠状面（从一侧到另一侧）和水平面（旋转）。很多常见的自重训练（如深蹲和侧向箭步蹲）都是在前两个平面上完成的，很少涉及发生在水平面的训练。
>>如何实践
在做弓箭步、仰卧起坐和俯卧撑等自重锻炼动作的过程中，你只需额外向左或向右旋转身体即可。这样一来，除了目标肌肉群，你的核心肌肉群也能被完全调动起来。
4
适当增加身体不稳定性
>>动作原理
在训练当中，身体接地面的面积越少，身体的稳定性越差。这个时候，就会调动肌肉来保持稳定。因此，在训练时如果让自己稍微处于失衡状态，就能锻炼到更多的肌肉。
>>如何实践
在做俯卧撑、深蹲或平板支撑等动作时，把双脚置于空中（如插在TRX悬挂带的套圈里）。
谢邀。
不需要器材，就可以锻炼全身力量的运动，其实这个并不难，个人认为，那就几乎只剩下跑步和跳跃两项了。或者就是可以两项都做，把跑步和跳跃结合起来，这个主要练的是下肢的力量；
其次，锻炼的时候可以再加上核心肌群的力量，也就是我们说的背部的肌肉力量，做小燕儿飞，仰卧起坐，都可以；
然后第三个部分是上肢的力量训练。比如说俯卧撑，倒立等等有很多方法，这三个结合起来，应该就可以练到全身的肌肉。
现在有个运动APP叫keep，个人认为里面有的基础性锻炼就很不错，可以让大家在没有器械的情况下锻炼，里面的视频也有一定的指导作用，但是切记，一定要循序渐进，不要一次锻炼过度，控制好自己的运动量，以免造成不必要的运动损伤。