坐姿划船正确姿势？

坐姿划船动作要领有以下几点：

一定要保持腰背挺直，不能弯曲脊柱。坐姿划船的整个过程中都要让脊柱保持自然的状态，一旦弯曲很容易让脊柱受到伤害。

坐姿方面。双脚踩紧踏板，腿部保持自然弯曲的状态。

这里注意一点：腿部一定不要完全伸直，不但对膝盖的损伤是非常大的。腿部保持自然弯曲的状态可以降低对膝盖的压力

坐姿划船腿要伸直吗？

要。

想要进行坐姿划船，首先我们需要准备好划船器。我们需要坐在划船器的前面，我们的座位需要居中，双腿伸直，双手抓住划船器的手柄，背部保持挺直的状态，脊柱不要弯曲。

坐姿划船含胸和挺胸区别？

区别：一、划船用浆不同：坐着含胸一般用的是短把浆，挺胸则用的是长把浆;

二、划船方式不同：含胸划船通常是单浆单边划 ，挺胸划船是双桨两边划;

三、划船速度不同：同等条件下，含胸划船比较吃力，速度也慢;挺胸划船相对能使上劲儿，速度也快。

坐姿划船多少斤合适？


1. 坐姿划船的重量因人而异，但一般来说，5-10斤的重量比较合适。
2. 划船的重量应该根据个人的健康状况和体力水平来确定。
过重的划船重量会增加肌肉和关节的负担，容易导致受伤或者肌肉疲劳，而过轻的划船重量则不足以锻炼肌肉。
3. 如果你是初学者，可以从5斤开始，逐渐增加重量。
如果你已经有一定的划船经验，可以根据自己的感觉来选择适当的重量。
同时，注意保持正确的姿势和呼吸方式，避免不必要的伤害。