为什么健身减肥首选鸡胸肉而不是鱼肉？
在价钱上，鸡胸肉比鱼肉便宜；
在处理上，鸡胸肉比鱼肉方便；
在需求度上，鸡胸肉比鱼肉合适。
肉类蛋白质的优质来源中，鸡胸肉、牛肉、虾肉、鱼肉是比较常见的，其中，鸡胸肉相比较更加多见，最主要的原因，性价比高。
高蛋白、低脂肪、便宜、易处理，除了吃多了会觉得反胃之外，几乎完美。
鱼肉的蛋白质含量也不算低，但是并没有鸡胸肉常见，最主要是因为：①贵。②麻烦。最简单的是巴沙鱼，可以煎，也可以蒸，但是一袋巴沙鱼的需求度远不如同重量的鸡胸肉来的实在。③有些深海鱼类脂肪含量相对高。脂肪是健身人士比较在意的成分，特别是处于减脂期，所以在食材的选择上还是需要考虑的。
总之，鸡胸肉是常态，牛肉、鱼肉、虾肉等好吃又贵的肉，偶尔替代口味、改善一下。
介绍几种我比较常用的鸡胸肉烹饪方法：
①水煮鸡胸肉——搭配黄瓜丝、胡萝卜丝、鸡蛋饼丝，淋上味极鲜、香醋和少量芥末；
②煎鸡胸肉——有时刷一层薄油，有时不用油，在鸡胸肉上切几刀更易入味，煎到发黄、微微发焦时，撒上黑胡椒颗粒；
③香菇炒鸡胸——少油，香菇的香味可以中和鸡胸肉的干柴淡味；
④鸡胸肉丸子——搭配荸荠或者莲藕等口感较脆的食材，同鸡胸肉一起混入鸡蛋、生粉、五香粉等常用调料，做成丸子后，可以用于鸡胸肉丸子汤、蒸丸子等。
这个问题挺有意思。
其实两者从营养价值上来说，蛋白质含量不相上下。鱼肉的营养价值要好于鸡胸。特别是深海水鱼，营养价值更是多了不饱和脂肪酸，就更适合健身后的食用了。
但为什么大家都首先鸡胸呢？三方面原因
第一，价格优势
因为健身的人需要大量食用蛋白质，所以，价格是一个很重要的参考因素。鱼如果天天吃，成本还是不低的，但是鸡胸却相对便宜很多。练的时间长了，就知道了，真心吃不起。哈哈。
第二，方便程度
一是烹饪的方便
鸡胸成批量生产，一次做上好几天的，没有问题，但是鱼不行。一是烹饪起来麻烦，二是不方便存储，三是吃起来加热也不如鸡胸方便。
二是食用携带的方便
鸡胸吃起来，味道没有那么大，对周边人的影响也不大，但是鱼凉了以后，相对比较腥。而且不如鸡胸方便携带，鱼通常会有汤汁，没有汤汁的，冷了后，口感也和鸡胸差不多。
第三，饱腹感
通常健身人对饱腹感要求比较高，特别是减脂期间，鸡胸因为肉质紧实相对更加粗糙一些，吃起来难吃吧，但饱腹感相对好一点。鱼肉呢，更加鲜嫩一些，吃起来，吸收也会更好，但同时饿的也更快。不过话说回来，不管什么东西，吃时间长了，都是。。。。。。不好吃。
以上，个人建议，仅供参考。附上鸡肉和鱼肉的三大营养素对比。供参考。
减肥最好的方法是管住嘴，迈开腿么？还有别的切实可行的方法么？
很高兴可以回答您的问题，我是一年成功减肥20斤的霞儿，最后一个月减肥10斤！
减肥的本质是“吃瘦不饿瘦”！饥饿疗法只能让你降低基础代谢，从而减少身体的水分和肌肉！而不是脂肪！
俗话说“三分练七分吃”，减肥要想走的长远而且健康，需要我们时时刻刻调整自己的饮食，并且适量的运动！最主要的是增加自己的基础代谢率，就好像小孩子的基础代谢率高，吃的多还不胖一样的道理！
饮食需要摄入足够的能量，摄入比消耗的少，就一定会稳稳的瘦下来！
再说一下饮食
1.碳水化合物方面，也就是主食，多以粗粮为主，多吃全麦面包(我的视频里有一个详细的教程)，紫薯或者地瓜！
2.蛋白质方面:鸡蛋清，鸡胸肉，鱼肉，虾肉还有瘦肉都是可以的！
3.维生素:蔬菜和水果里面的维生素非常丰富，水果吃含糖量低一点的，最重要的是要控制量，控制量，控制量！重要的事情说三遍！说给自己听，我就是嗜水果如命，夏天马上来了，千万不能敞开怀吃！
4.油脂类:不能断油，什么都水煮，也是不可取的，适量的坚果，适量的少油饮食更健康！
5.最后来说说喝水的问题，一定多喝白开水，好处多多，首先就可以提高自己的基础代谢率，还可以排毒[呲牙][呲牙][呲牙]
好啦，我的回答就到这里吧，希望您可以喜欢[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
关注我的头条号！简单实用的营养技巧带给您！ 一个健康好习惯，让您受益终生！我是专业的营养师，我来回答您的问题，希望能对您有所帮助。
我的答案是5+2轻断食减肥法。
以下具体说明：
其实说心里话，由于职业的原因，我接触过很多肥胖的朋友，其实好多朋友之所以胖恰恰是因为，进食过多，平时运动又少，我接触过一些朋友，甚至有些朋友到家附近买点东西还要开车，基本不太活动，上下楼又坐电梯，所以胖是必然的现象。
也有一些朋友期待通过一个简单的方法，或者是吃某种东西达到快速减重的目的，这都是不切合实际的做法，及时短时间快速减重了，长期下来也会产生问题，或快速反弹。
目前经过折中考虑，专家也推出一种非常适合现代人控制体重的小方法，对于辅助控制体重有一定帮助，而且非常健康，也比较容易尝试。
5+2轻断食解决了一部分朋友不能坚持的问题，而且不用过度挨饿等问题，操作也非常简单。
原理其实很简单，一周有七天，5:2断食就是，平时5天正常吃，挑出两天少吃。所以叫5+2轻断食。一般我们平时要吃1600-2000kcal的食物，但是那两天我们要吃500kcal左右的食物，简单来说一周可以找2天少吃一些。不过运动还是要有哦！不活动的话，体重怎么能减下来呢。平时的5天正常吃，这两天我举几个例子说一下这两天的食谱。
食谱一举例：一个鸡蛋，一碗蔬菜汤，一个西红柿，一小盒蓝莓，少量牛肉干，10g坚果，一杯酸奶，一小份蔬菜沙拉。
在我的头条号中还有很多关于减肥食谱的视频，大家可以看一下作为参考。
多做仰卧起坐，腰腹“游泳圈”就能消灭吗？如何解决我们的“游泳圈”呢？
所谓腰腹游泳圈，实际指的就是腹部和腰部这个区域的脂肪层，可以简称为“腰腹部脂肪”。
训练仰卧起坐，很多人想通过它让肚子变得平坦，然后练出马甲线或腹肌。
只要你练过仰卧起坐就会发现：即便你每天训练，也无法消除腰腹部脂肪，除非你的体脂很低。
具体的原因，下面我来详细分析一下。
腰腹游泳圈，也就是腰腹部脂肪。
正常有三种类型。
第一种：外表身材瘦弱，但是会有小肚子，尤其是在下腹部和腰部两侧会有明显的脂肪堆积。
第二种：整个肚子明显凸起，但是部位脂肪较少，腰腹部脂肪非常明显。
第三种：全身都有脂肪，包括：手臂、、腹部、腰部两侧、大腿、臀部等部位，这就是标准的肥胖型人群。
造成腰腹部脂肪的主要原因：
第一种虽然外表身材不错，即便经常运动，但因为经常久坐，这样一部分热量就难以被消耗，最后就囤积在腰腹部。
第二种因为饮食不规律，加上熬夜、应酬太多，平时运动太少，这样久而久之，肚子就会鼓起。
第三种完全是因为吃得太多，而且平时都是以高热量食物为主，比如：油炸类、含糖类等等。这些食物很难被消耗，导致全身都有脂肪。
简单来说：第一种只是轻微型腰腹部脂肪，第二种属于中级局部腹部脂肪，第三种属于严重级全身型肥胖。
仰卧起坐，就是通过仰卧屈膝或者直腿的形式，完成向上抬起背部、直至身体坐立的过程。
传统训练采用“双手抱头”的方法来操作，这样颈椎和腰椎会被强行向前牵引，容易引起颈部和腰部酸痛感。
经过改良之后，直接将双手放于头部两侧，这样就会减少脊椎弯曲，锻炼效果就会更好。