健身时充血、泵感是导致肌肉增长的原因吗
健身时的充血主要是由于训练所引起的肌肉体积增大，主要分为急性肥大和慢性肥大两个方面：
一、急性肥大：是指肌肉在一次性运动后肌肉表现出来的现象。其中主要原因是肌肉里液体球增加导致肌肉肥大（即水肿）。液体的主要来源是血浆。
急性肥大的特点是：持续时间短，一般在运动后一小时内消失。
二、慢性肥大：是指肌肉在长期的运动后表现出的肥大现象，其反应肌肉结构上的变化，其中主要原因是肌纤维横截面积的增大或肌纤维数目的增加。
慢性肥大分为两种：肌浆功能性肥大和肌原纤维型功能性肥大。（1）肌浆功能性肥大：是非收缩蛋白增加导致的肥大。表现在肌肉里的线粒体、肌糖原等数量的增加所引起的相对机理下降，出现在慢红肌和快红肌。较小强度长期运动训练，会导致肌浆型功能性肥大。
（2）肌原纤维型功能性肥大：是收缩蛋白增加导致的肥大。表现在肌纤维中，表现为肌肉结构特点的变化。肌肉结构特点的变化是指：肌纤维横断面积的增加，导致肌纤维数目增加。肌肉绝对肌力和相对肌力显著提升，长期大负荷力量训练，会导致肌原纤维型功能性肥大。
会让肌肉产生膨胀感的原因很多，要看会员的训练量、训练时长、是新手或老手等等。
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
先一起来了解一下肌肉生长的原理和泵感产生的原理。有种说法在肌肉的局部充血之后，会有一种肌肉膨胀感，因为我们在进行肌肉的力量训练的时候，肌肉会受到相应的外界刺激，会有大量的血奔向自己的目标，引发泵感。
但是还有一种说法是渗透压的变化，当我们在进行无氧训练时，肌肉细胞内产生高浓度的代谢产物，血液中的血浆和细胞外液，就会进入肌肉细胞，肌肉泵感也就来了。但是很快，你的肌肉又会恢复原状，这是因为渗透压已经恢复平衡。
虽然泵感是衡量目标肌肉是否得到充分刺激的参考，但是和肌肉增长的关系，还是有一些差别的。
肌肉增长的主要因素就是因为你的身体在受到了相应的外界刺激之后，就通过长期锻炼，产生的一种肌肉纤维的破损，通过补充营养和休息达到一个恢复和增长的过程。泵感的存在只是增肌当中的一个要素并不是肌肉增长的主要原因。
还有很多影响肌肉增长的因素，就比如，肌肉纤维是否收到轻微损伤，是否有充分的蛋白质补充、能量的摄入是否充足，是否得到充分的休息，是否达到渐进超负荷的选择。因此，增肌是个复杂的过程，而不能仅仅归功于训练时肌肉是否有泵感。需要我们理性的看待这个问题，同时要掌握好肌肉增长的原理。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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健身时候感受到肌肉的充血和泵感并不是肌肉增长的原因，肌肉通过负重锻炼造成肌纤维撕裂后的超量恢复才能使肌肉增长。
但是锻炼时候肌肉充血和有泵感并不代表着对肌肉增长没有帮助，充血和泵感能够使更多的血液进入目标肌肉，也就能带来更多的能量，这样子肌肉修复的效果也会好很多。
而且很多时候只有当肌肉感觉到充血及泵感后，才代表目标肌肉已经锻炼到位了。所以充血和泵感虽然不是肌肉增长的原因，但是往往代表着你的肌肉即将得到强化。
这不是导致肌肉成长的直接原因。
但是在正常的增肌循环内，这是一个信号式的增肌预兆。
先说说所谓的充血，泵感是怎么回事：
肌肉的训练，是分块进行的
没有一个动作，能完整的训练到全身所有肌肉
而在分块训练的过程中，这个训练到的目标肌群，是需要大量能量供给，才能完成动作的
那么，是什么把能量供应到肌肉纤维中的？
是血液。
血液裹挟着糖原，进入了你的目标肌群，糖原此时提供了能量，帮助你完成了动作
但是血液在提供能量后，并不会马上退散啊，而是会滞留在肌肉中一段时间
这就是所谓的充血，泵感的来源了！
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那么，有了泵感和充血，说明了什么呢？
说明了你想训练到的那块肌肉，确实在完成了发力，而不是错误的肌群在发力
这时候，还需要两个条件，才能够保证肌肉增长：
1.足够的刺激
你的肌纤维耐受度假如是20公斤，那么你只用来5公斤的重量，也能叫它充血
但是却不能叫肌纤维撕裂
所以，这种充血是无效的，肌肉不能增长
只有用足够的重量训练足够的组数，才能达到撕裂效果
2.足够的营养
肌肉凭什么长大？
因为在撕裂后，有足够的养分补充进去了
所以，在训练后补充足够的蛋白质，才能把肌肉修复的比以前更粗
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因此，想增肌的话
泵感，重量，组数，营养，休息……
所有这些条件一个都不能少
这也就是增肌是门技术活的原因了
希望有帮到你
为什么在健身时肌肉不酸痛不充血
你说的是十几组.每组十二个,你能保证每组练到第十二个你就力歇了吗/这是不可能的啊.因为越往后做的次数就会越少.你如果不少的话只能有一种解释,那就是你组与组休息时间太长了.一般不能超过一分钟.应该让肌肉总是保持紧张状态.而且练臂的时候根本不应该休息,应该做一只手力竭以后就做那支手,做完那支手就做这支手.
肌肉充血与不充血的差别为什么那么大
肌肉只有再大重量的挤压下才会足够的充血状态，也是在一次次充血扩展，一次次的恢复中肌肉才会变大变强，如果锻炼不会充血，那等于白练，只能说你锻炼了但是效果不会好，因为锻炼不达到充血，肌肉酸胀，就只能说明你的训练没有到位，所以要吸取经验，再接再厉
手臂练到充血感还要继续吗
可以继续
一般锻炼时手臂充血是好事。因为通常健身的时候，肌肉越充血，增肌的效果则越明显。手臂充血，是感觉到手臂发红、发硬、发胀、发痒的状态，主要是因为训练时产生了乳酸以及大量血液流入目标肌群而引起的
不必要继续练到充血感因为练习到充血感意味着肌肉已经达到了高乳酸阈值的状态，超过这个状态对于肌肉的生长并没有多大的帮助，反而有可能导致肌肉疲劳和受伤。
此外，肌肉生长需要适当的休息和恢复，过度练习会影响这个过程。
相反，采用适当的训练强度和时间来逐步提高肌肉的负荷，可以更有效地实现肌肉生长和力量增长。
而且，练习重量过重和运动时间过长可能会导致肌肉受伤，因此需要合理控制练习的强度和时间，以达到最佳的身体效果。