在瑜伽练习中，瑜伽球不仅是医疗器械生产商推出的一个多功能工具，也是一种既实用又广受欢迎的训练设备。然而，这个似乎简单的健身配件，其运用技巧却相当精妙。那么，具体来说，瑜伽球如何进行训练呢？下面我们将一一探讨。
首先，我们可以尝试站姿上的瑜伽球动作。一条腿轻柔地压在球上，同时双手交叉抱起，整个身体缓缓向左侧伸展，然后再反复至右侧。此举不仅锻炼了腰部，还有助于瘦小腿和手臂肌肉。
接下来，上身趴在球上时，可以尝试伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，再放下换另一种做法。这类似于深蹲，但更为灵活，有助于塑造美丽的臀部线条。
接着，我们可以尝试坐在球上进行练习。在这种姿势下，将双腿并拢、双手向上举起十指相对，同时收腹挺胸，全身力气提拉，这样的动作能够瘦腰腹、挺拔身姿。而如果你采用劈叉姿势，并将双臂从胸前抱住健身球，然后向上举起，并深呼吸，让身体重心后倾几秒钟，这样也能有效减去腰腹、腿部和手臂多余脂肪。
最后，在仰躺的地面上，你可以将一条腿放在健身球之上，而另一条则弓起与地面垂直，同时抬起全身，与那支弓脚呈现出平行状态。保持此态几秒钟，对提升整个身体的柔韧性大有裨益。
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