在进行锻炼时，哑铃侧平举是一项非常有益的动作，它能够有效地提升我们的三角肌力量。然而，这项运动并不是没有其它注意事项和技巧，特别是在选择合适的重量和执行动作时。

首先，我们需要了解哑铃侧平举主要是锻炼哪些肌肉群。通过科学的分析，我们可以发现这项训练最主要的是锻炼肱骨上的三角肌muscle。这种特定的练习方式有一个优点，那就是不会不小心地锻炼到其他部位，比如说肩膀等区域，这样就能避免借力的情况发生，从而使得我们更专注于目标肌肉群的强化。

接下来，让我们详细看看如何正确地进行哑铃侧平举。这一动作要求保持身体姿势自然、挺直，同时手臂要保持固定，不要随意晃动。如果你想获得最佳效果，你应该吸气的时候使用你的肩膀力量带动大臂和前臂缓慢向上抬起，并确保它们达到水平位置略高。在顶峰停留1秒钟，以便让你的肌肉充分收缩，然后呼气放松回到初始状态。

此外，在进行这一系列运动时，还有一些重要的事项需要考虑：

尽量不要耸起肩膀，因为这样做会导致负重无法集中在正确的地方。

保持身体稳定，不要随意晃动，以免影响效率。

不要贪图重量，因为侧平举这样的动作通常无法用大重量来完成。

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