他想要探索女性一日三餐的增肥食谱，了解她们日常的饮食习惯。因此，他决定去健身食谱那边寻找答案。首先，他发现了一款法式风格的朱古力吐司面包，这是一种让人欲罢不能的甜点。

要制作这道菜，只需准备以下原材料：白吐司2片、鲜牛奶200ml、绵白糖1茶匙、鲜奶油2茶匙、吉利丁数滴、奶油奶酪适量、奶茶粉适量和碎朱古力适量。

接下来是制作步骤：

将鲜牛奶、蛋和绵白糖打成均匀混合物，再加入吉利丁搅拌。

把一片吐司面包浸泡在蛋液中，让其充分吸收至对比度五成上下为止。

将鲜奶油加热溶化，然后将煎好的法式吐司放入盘中，淋上溶化后的鲜奶油，撒上碎朱古力即可享用。

接着，他找到了一道红烧牛羊肉的食谱。这道菜需要以下原料：牛腱1000克、羊筋500克、新卤1盒（没有的话可以用同样量的冷水）、圆葱1/3个、大蒜全头、小葱几根、一块姜、一小块良姜、三四张八角、三个砂仁、一小块茴香以及冷水和米酒等调味品。

制作步骤如下：

牛腱切片后，用冷开水烧开后熄火，用温开水清洗干净。

羊筋切条放入压力锅中，加足够的水煮至七八分钟，然后转文火慢炖20分钟再熄火。

清洗掉所有肉类，将圆葱、大蒜切片或段状，加入锅中翻炒出香气。

倒入新卤或冷水、大蒜、小葱、一块姜、三四张良姜、三个八角和一个砂仁，再倒入盐调味并加热至沸腾。

放入预处理好的牛羊肉继续煮至软嫩烂熟即可出锅装盘。

最后，他还尝试了板栗烧鸡，这是一道既营养又美味的小吃。所需材料包括鸡肉板栗各自适量，以及一些辅助调味品，如生抽酱油等。他按照简单易懂的步骤进行操作，即将净鸡剁成大块，与板栗一起与各种调料一起焖制到熟透，便成了满载着丰富口感的一碟美食。