现在不管做什么运动，大家都开始注重核心力量的训练了。腹肌轮和卷腹就是我们在做核心力量训练的时候经常用到的训练方法，这两种训练方法各有各的利弊，那么你觉得腹肌轮和卷腹哪个效果好呢？下面我就来一起去看看吧！

首先，我们要明白健腹轮和卷腹都是针对腹部核心训练的训练动作，本质上都是不错的动作，正确训练都能获得不错的效果。那它们之间到底有什么区别呢？

卷腹是最普遍的腹部练习方法之一，它首要锻炼的是我们的直肠肌。仰卧于垫子上，双腿微曲，双手抓耳垂。运动过程中保持下腰不离开垫子，身体由外向内卷动，然后缓慢还原至初始动作。这项运动非常适合大多数人群，因为它简单，对于我们的直肠肌影响显著。

而健身轮则是为了锻炼直肠肌和横纹肌设计的一种全身性复合动作。在进行这项运动时，你会发现许多辅助性的骨骼组织参与其中，比如肩袖、腿部、前胸和背部等。这意味着无论是在站姿还是跪姿，你都会得到全面的锻炼。如果你的体力充沛，可以尝试选择更为具有挑战性的站姿，但如果你的力量较弱，则可能需要从简化版的跪姿开始。

所以，如果你是一个新手，那么建议你先从轻松一些、要求相对较低的小步伐入门——那就是尝试一下卷盘。我认为新手应该优先选择这样的方式，因为这样可以让你的身体更容易完成所需行动，而不会因为过度负担而感到挫败。而且，在提升力量水平之前，这样的基础活动对于增强耐力也是很有帮助的。

总之，没有哪一种“最佳”的健身方式，只有根据自己的能力水平来选择最适合自己的计划。因此，不管是使用健身轮还是进行其他任何形式的心理或身体上的挑战，最重要的是找到一个既符合健康又能够带给自己满足感的事情，并坚持下去。