现在不管做什么运动，大家都开始注重核心力量的训练了。腹肌轮和卷腹就是我们在做核心力量训练的时候经常用到的训练方法，这两种训练方法各有各的利弊，那么你觉得腹肌轮和卷腹哪个效果好呢？下面我们一起去看看吧！
健腹轮和卷腹哪个好
两个都是针对腹部核心训练的训练动作，本质上都是不错的动作，正确训练都能获得不错的效果，那么差异在于健腹轮的上手难度可能还是稍高于卷腹，不少新手可能无法正常完成，所以卷腹的适应性要比健腹轮更好一点。
卷肚子和肚脐隆区别
肚子是最普遍的一种锻炼方法之一，首要锻炼直立肌肉。仰卧于垫子上，双腿微曲，双手抓耳垂。运动过程中保持腰部不要离开垫子，从外向内紧紧捏住，然后向前向上移动至最高点，然后缓慢恢复到初始动作。肚皮捏可以适合大多数人群，对身体影响显著。
肚脐隆首要锻炼直立肌肉和横膈膜，是一个全身性的复合动作，所以在进行时辅助其他肌肉群参与，比如肩袖、腿部、胸骨前侧及背后等。在不同的姿势下分为站立或跪坐，有些较简单。如果我们的体力充足，可以选择这个方式；如果体力不足建议慎用，因为整个运动过程中需要许多额外帮助，而对身体影响有限。大部分人群都会从这两者中受益，但它们所需的是一定基础强度以及稳定的呼吸道控制能力，没有任何好的或坏，只有执行者的力量大小而已。
新手应该选择什么来加强自己的呼吸道？
对于初学者来说，我们推荐先尝试“捏”式会更容易接受，它们对于初学者的深层次力量提升起到了重要作用，并且它拥有较低级别所以更加易于完成。而“勾”式虽然也很有效，但其要求更多，更难以实现因此建议初学者先从“勾”式开始，也许他们能够通过这种方式逐步提高自身水平并达到目标。此外，“勾”式还提供了一种非常灵活的手段，使得人们可以根据自己的实际情况调整动作，以便更好地发挥出最佳效率。这使得它成为了一个相对容易掌握与进行改进的人类活动，在这个阶段将会是一个非常好的选择。此外，由于这些技巧能够以一种既安全又高效的地位被实施，它们对于那些希望利用自己时间进行准备工作的人来说是一个理想之选。但是，如果你想要避免感到疲劳或者感到你的身体处于极限状态，你应该确保你的心情良好并且始终保持积极乐观的情绪。这将帮助你维持健康并促进整体福祉，同时享受每一次自我提升之旅。