现在不管做什么运动，大家都开始注重核心力量的训练了。腹肌轮和卷腹就是我们在做核心力量训练的时候经常用到的训练方法，这两种训练方法各有各的利弊，那么你觉得腹肌轮和卷腹哪个效果好呢？下面我们一起去看看吧！
健腹轮和卷腹哪个好
两个都是针对腹部核心训练的训练动作，本质上都是不错的动作，正确训练都能获得不错的效果，那么差异在于健腹轮的上手难度可能还是稍高于卷腹，不少新手可能无法正常完成，所以卷腹的适应性要比健腹轮更好一点。
卷肚子和腿筋区别
卷肚子是最普遍的一种锻炼方式之一，它首先锻炼的是直立肌。仰卧在地板上，双腿微曲，双手抓耳垂。进行时保持腰部不离开地板，上身由外向内收紧到最高点，然后缓慢恢复至初始状态。对于大多数人来说，这是一个非常简单而有效的手段。
健胃球主要锻炼的是直立肌和横平肌，它是一个全身性的综合运动，因此，在进行这个过程中参与的大量辅助组织包括肩膀、腿部以及背部等。如果选择站姿或跪姿，可以根据自己的情况来决定。如果你的体力较强，可以尝试使用健胃球，但如果体力较弱，则建议避免，因为整个运动过程中需要许多辅助组织参与，而对核心作用影响较小。无论是哪种方式，都可以很好的提升身体条件，只是在执行者之间表现出显著差异。
新手是否应该选择吸引翅膀还是转圈儿
建议新手从转圈开始会更加合适，因为他们缺乏足够的力量来完成吸引翅膀动作，即便尝试跪式也可能因为难以完成而感到挫败。而且，由于这项活动具有低阶操作，使得初学者能够轻松掌握并逐渐提高其能力。这使得转圈成为一种更为理想的心理准备阶段，以后再考虑采用吸引翅膂来进一步增强力量水平。此外，由于其操作相对容易，让初学者更容易实现目标，从而确保了一起成功进入心脏力量增长期。