现在不管做什么运动，大家都开始注重核心力量的训练了。腹肌轮和卷腹就是我们在做核心力量训练的时候经常用到的训练方法，这两种训练方法各有各的利弊，那么你觉得腹肌轮和卷腹哪个效果好呢？下面我们一起去看看吧！
健腹轮和卷腹哪个好
两个都是针对腹部核心训练的训练动作，本质上都是不错的动作，正确训练都能获得不错的效果，那么差异在于健腹轮的上手难度可能还是稍高于卷腹，不少新手可能无法正常完成，所以卷腹的适应性要比健腹轮更好一点。
卷肚子和腿筋区别
卷肚子是最普遍的一种锻炼方式之一，它首先锻炼的是直立肌。仰卧在地板上，双腿微曲，双手抓耳垂。进行过程中保持腰部下沉不离开地板，上半身由外向内紧凑地移动至最高点，然后缓慢恢复到最初状态。这一姿势适合大多数人群，因为动作简洁，对身体影响显著。
腿筋首先锻炼的是直立肌和横平肌，它们是一种全身性的复合动作，所以进行时会有很多辅助组织参与，比如肩袖、腿部、前臂及背部等。这一姿势可以分为站立或跪式，跪式较为简单。如果我们的体力较强，可以选择站立；如果体力较弱，则建议不要尝试，由于整个运动过程中许多辅助组织参与，而对体力的要求并不高，因此对于提升效果来说不是很有效。无论何种方式，只要坚持下来，都能够很好的锻炼我们的身体。
新手选健或选胀
对于初学者来说，我们推荐从“胀”开始，因为这样可以让你的力量水平得到更快提升，而且这种方式相对容易一些，即使是起步也能快速进入正轨。如果选择“腿”，则可能因为自己的力量不足而无法完成任何一个环节，这样就会陷入一种非常沮丧的情绪。但即便如此，也可以尝试采取跪式，但是仍旧有一些人难以完成，最终还是建议从“胀”入门，再逐渐过渡到其他更为挑战性的活动来提高自己的实力。