现在不管做什么运动，大家都开始注重核心力量的训练了。腹肌轮和卷腹就是我们在做核心力量训练的时候经常用到的训练方法，这两种训练方法各有各的利弊，那么你觉得腹肌轮和卷腹哪个效果好呢？下面我们一起去看看吧！
健腹轮和卷腹哪个好
两个都是针对腹部核心训练的训练动作，本质上都是不错的动作，正确训练都能获得不错的效果，那么差异在于健腹轮的上手难度可能还是稍高于卷腹，不少新手可能无法正常完成，所以卷腹的适应性要比健腹轮更好一点。
卷肚子和肚脐隆区别
卷肚子是最普遍的肚脐隆肉体锻炼方式之一，首要锻炼直立肌肉。仰卧于垫子上，双腿微曲，双手抓耳垂。运动过程中保持腰部不离开垫子，身体由外向内捲動，然后缓慢还原至初始动作。捲肚子的适合大多数人群，对身体影响显着。
肚脐隆首要锻炼直立肌肉与横纹肌，是一项全身性的复合动作，所以在进行时辅佐其他肌肉群比较多，比如肩膀旁边、腿部、前胸及背后等部分。进行时可以分为站姿或跪姿，有些人认为跪姿较为简单。如果你的臂部力量较强，可以选择进行这项运动；但如果力气较弱建议不要尝试，因为整个运动过程中参与很多辅助肌肉，而直接作用到你的目标区域并不太大。这两者都能够很好的锻炼身体，但没有“正误”，只有个人能力上的强弱而已。
新手应该先从何处开始：选取健胃环还是捲胴？
建议新手先从捲胴入门会更为容易一些，因为对于刚起步的人来说，他们的手臂力量不足以完成全部课程。而且，如果他们选择使用健胃环，他们很可能根本无法完成整个课程，因此建议初学者们采用易於掌握并逐渐加强自身实力的方式来学习，这样才能有效地提升自己的水平。此外，由于这些活动相对更加基础，使得初学者们能够更轻松地将其纳入日常生活中，从而提高效率。在这个阶段，最重要的是稳步发展，让每一次努力都不浪费，每次小小进步都值得庆祝。而且，当我们的能力增强，我们就可以考虑加入更多挑战性的活动，以此来继续推广我们的极限。