从一米七九的身高开始，体重仅有五十二公斤，短短一个月时间便增加到五十六公斤左右，不足八斤。自幼我便是个瘦弱如柴的人，每天都在为此烦恼，肠胃吸收能力一直不佳，但近年来体重却始终停滞不前。这次，我决定改变这一切。
经过一些尝试和调整，我成功地让自己的体重迅速增长。我认为，不论是肌肉还是脂肪的增量，都对我这样的瘦弱身躯来说都不重要。首先要解决的是体重问题，然后再考虑如何塑形。
为了提升我的外貌和自信心，我曾经花费了大量的心思去寻找适合自己增肥的方法。在这过程中，我发现并不需要花费太多金钱。只需调整饮食结构和锻炼计划，就能实现目标。
我的日常生活安排如下：早上7点起床，吃完早餐后再开始工作。一顿饭通常包括两个鸡蛋、两块小饼干以及一杯牛奶。午餐时分，大约10点钟，我会加上一份燕麦粥，有时还会配上几片面包或馒头。如果条件允许的话，一些简单的蔬菜炖肉也是一种很好的选择，这是我最喜欢的一种午餐方式，可以在一个小时内准备好。
下午3点的时候，再次补充营养，以保持能量水平。这时候吃的小零嘴与早上的燕麦粥类似，只是可能稍微丰富一些。如果我那天有锻炼，那么练习前后都会喝水，并且在训练结束后服用60克的蛋白粉，这对于改善肠胃吸收效果非常有效，而且感觉到肌肉紧张感很强烈。
晚餐通常是在晚上7点半左右享用的，与午餐相同，也都是自己做出来的。不断地加油，加满营养至10点左右，再进行一次小零食，比如吃一根香蕉或者其他轻松的小零食作为夜宵。
每周四进行全身性锻炼，用哑铃和哑铃凳完成。我专注于胸部、三角肌、背部、二头筋等不同部位，同时确保每个部分都得到均衡发展。此外，还有一段有氧跑步，即星期六30分钟快走，以帮助燃烧卡路里并促进新陈代谢。
通过坚持这种饮食和健身计划，一周之内就能够看到明显效果。而且，这次回家，母亲竟然说我变胖了，只过了一月，她非常开心，每次回来总是给我留下很多美味佳肴，可见她希望我更健康，更有魅力。但即使如此，她也没有直言，而是我感到她的关心而已。我当然渴望变得更加健康，更帅气，让这个改变成为长久的事物！