从56斤到60斤，一个月的时间里，我轻松增加了4斤体重。作为一名曾经因为瘦弱而烦恼的人，我深知肠胃吸收不佳如何影响体重增长。然而，通过精心策划的饮食计划和定期锻炼，我成功地克服了这一障碍。

我的日常开始于7点整的早餐，一份丰富的鸡蛋、饼干和牛奶。我在10点左右再次进餐，这时我会选择燕麦片或加上片面包的一杯燕麦。此外，中午我会自己准备午餐，通常是白菜炖猪肉配以五个馒头或米饭搭配蔬菜。这是我最喜欢的一顿饭，每次用时约一个小时完成。

下午三点我又吃了一顿与早晨相似的晚餐，然后在5:00开始锻炼。在练习前，我会简单地吃一根香蕉喝水，以确保充足的能量。每次锻炼后，我都会补充60克的肌肉增强粉，这种方法让我感到肌肉泵感非常明显。

由于我的肠胃吸收能力有限，我必须注意多喝水以避免上火。在晚上7:30左右享用晚餐，也是自己制作，并且保持与午餐类似。此外，在晚上10:00左右还有一小碗香蕉作为最后一顿食物。

每周四天进行不同的训练项目：星期一胸部、三头；星期二背部、二头；星期四肩部；星期五腿部；以及有氧跑步30分钟。其他时间则用于休息和恢复。

通过坚持这种生活方式，只需短短的一个月，就能看到显著的效果。我母亲甚至惊讶于我的新身材，她希望我继续保持下去。这一次尝试，让我意识到即使拥有较差的肠胃吸收能力，也可以通过合理饮食和适当训练来实现体重增长，从而提升自信心并改善外观。