轻食和低卡的区别？

低卡轻食不仅是减肥朋友经常选择的餐食，更是很多健身达人在平时自己制作或在外用餐时的首选。因为低卡轻食具有高营养低热量的特点，所以避免了脂肪堆积，可以让你拥有好身材。那么，什么是低卡轻食呢？

对于大多数想减肥的朋友来说，除了一些有氧运动之外，还需要在饮食上格外注意。这里包括食材的选择及烹饪的方式。下面我们就来介绍一下什么是低卡轻食，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1什么是低卡轻食？

低卡轻食一词是舶来品，广义上来说，低卡轻食是指简单、不用花太多时间烹饪就能吃饱的食物。除了可以饱腹之外，低卡轻食的另一个明显特征就是健康，而它的健康，正是体现在食物的分量及及不同食材的搭配上。

2低卡轻食有哪些推荐呢？

很多朋友在接触低卡轻食时，都会想到蔬菜水果沙拉，的确，这是最早期出现的低卡轻食常见的一种，将一些喜欢的蔬菜水煮后拌成沙拉，有些人在食用一段时间之后会产生逆反感，如同嚼腊的口感让人无法坚持。其实低卡轻食并不是沙拉一种选择。它也可以正常烹饪制作，只是要更简单一些。主食方面可以选择杂粮饭，将米饭等细粮用粗粮代替。而蔬菜可以用更低脂的植物油烹饪。以喷洒的方式来制作，也是能够达到控制热量的目的

轻食指清淡的热量低的食物，吃这些食物可以保证您不会摄入过多的热量; 也是“小餐”的意思，比如说下午茶，不用花太多时间就能吃饱的食物，颇有“少食多餐”的建议在里面。

低卡是含糖、淀粉低的食品，越来越受到人们的推崇，这些食品含热量比较少，不会生成太多的脂肪。

很多食品都开始使用糖醇代替糖，使用淀粉醇代替淀粉，以减少carbohydrate的含量，达到健康的作用。

健身偶尔吃一顿大餐会影响吗？

健身期间偶尔大吃一顿是可以的。

健身期间偶尔一顿大餐不会导致前功尽弃。因为健身期间运动消耗大，吃的也都是低卡食物，加之爱吃是人的本能，大吃一顿可以理解。

专家研究指出， 健身减脂期间保持90%的时间遵循你的目标饮食单，其他时间可以吃一些日常饮食单上没有的食物。

减脂可以吃肯德基牛肉汉堡吗？

可以吃

松软的面包胚，配上一片纯正鲜嫩多汁的腌制过的牛肉饼加上酸甜的番茄片，车打芝士加上解腻的酸黄瓜片，还有一片生菜，一些洋葱圈和沙拉酱。

这也是大家诟病汉堡热量高的主要原因，脂肪高热量高，一份汉堡大约用沙拉酱25克，脂肪含量在11-16克之间（千岛酱、蛋黄酱、凯撒酱的脂肪含量不一样），加上煎炸的油脂、黄油等，全部的脂肪不超过每日推荐量的40%。

不建议。

1. 减脂是需要限制高热量、高脂肪的食物的，肯德基牛肉汉堡中含有很高的脂肪和热量，不利于减脂。

2. 如果你非常想吃肯德基的牛肉汉堡，建议选择单层牛肉汉堡，去除酱料和芝士，同时通过锻炼等方式消耗掉摄入的热量，以达到减肥的目的。

但是仍然不建议频繁食用此类高热量食品。

不建议吃肯德基牛肉汉堡进行减脂。
因为肯德基牛肉汉堡中含有较高的热量、脂肪和盐分，会影响减脂效果。
此外，肯德基等快餐食品通常添加了增味剂、防腐剂等不健康成分，长期食用可能对身体健康造成负面影响。
如果想要实现减脂的目的，建议选择低热量、低脂、高蛋白的饮食，例如粗粮、蔬菜、水果、瘦肉等。