从一米七九的身高开始，体重仅有五十二公斤，短短一个月时间便增加到五十六公斤左右，不足八斤。自小我便是个瘦弱如柴的人，每天吃不胖，肠胃吸收也不佳，近五年来体重一直维持在这个水平，但只要你能像我一样努力，你也能达到这样的效果。这八斤的增重中，既有肌肉也有脂肪，对于像我这样原本就很瘦的人来说，这些都不重要，最重要的是先把体重增加起来，再考虑塑形的问题。
曾经因为自己的瘦弱感到困扰，我甚至愿意花上一万元去解决这个问题，但事实上，没有花费太多的钱。我为了增肥租了个房子，并找了一份离家近的工作，以便用几个月的时间好好地打造自己的外形和提升自信，然后再跳槽。
我的日常生活安排是这样的：早晨7点起床，7点半开始吃早餐，一般是一顿简单但营养均衡的餐食，比如两个鸡蛋、两块小饼干和一杯牛奶。到了10点左右，我会加一点额外的小吃，比如燕麦或者片面包片。
午餐时，我自己做饭，因为住得比较近，所以方便很多。我最喜欢的是炖猪肉和白菜，还有一些馒头或者米饭配上蔬菜煎蛋，这就是我的午餐，一般可以在一个小时内准备完毕。
下午三点的时候，又会再加一次小吃，与早上的燕麦或面包片类似。然后等到晚上5点多开始锻炼之前，我会先简单地吃一根香蕉喝一些水，然后进行大约一个小时的锻炼。在练习后的一小时里补充60克高蛋白质粉，因为我的肠胃吸收不好，所以要注意多喝水，以免出现发热等不适症状。晚饭一般是在7点半左右自己做同样的菜品，而晚间可能还会再加一次香蕉作为小零食。
关于锻炼方面，我每周四进行，有时候使用哑铃，有时候使用哑铃凳等器械。一周分为：
星期一下背
星期二练腿部
星期三休息
星期四练胸部
星期五练手臂
另外，还有一次星期六30分钟有氧跑步。此外，每天都保持一定量的饮食摄入并保证睡眠质量，同时避免过度压力，这也是关键所在。
这次回家，我妈看到了变化，说我变得又丰满了，只经过一个月，她非常开心，每次回来总是给我留下各种美味佳肴。不过她只是嘴上没说，只是担心我难受。我当然希望变成这样，因为过去相亲时女孩们都说我太瘦了，那种感觉真是不是滋味。但这次终于找对方法了，就要坚持下去，让自己的外貌和自信得到彻底提升！