从56斤到60斤，一个月的时间里，我成功地增加了4斤体重。作为一名曾经因为瘦弱而烦恼的人，我深知肠胃吸收不佳和体重长期停滞的困境。但我没有放弃，通过调整饮食和锻炼方法，我终于迎来了改变。
我的日常起始于早上7点半的早餐——2个鸡蛋、2块小饼干以及一杯牛奶。我坚持每天早上吃相同的食物，以确保营养摄入的一致性。到了10点左右，我会再次进餐，这通常是一杯燕麦加片面包或其他轻量食品。午餐时，我会自己准备白菜炖猪肉或者米饭炒菜，一般在一个小时内就能完成。
下午三点时，再次补充能量，这与上午的习惯相似。而晚餐则是在五点多开始，一直持续到七点半左右。在这段时间内，为了保持肌肉增长，每隔两个小时我都会吃一点香蕉或者喝水来补充液体，因为我知道肠胃吸收不良时要注意多喝水以防止身体过热。
除了饮食调整外，我还制定了一套锻炼计划。一周四天进行有氧运动，其中包括哑铃练习和哑铃凳训练。我专注于不同部位，如胸、背、肩和腿，以及周末进行30分钟有氧跑步。此外，在晚上10点左右，也会有一次小零食，比如一根香蕉，以保持血糖水平稳定。
经过努力，现在我的照片展现出明显变化。这份成果让我感到非常满足，同时也让家人对我的变化印象深刻，他们甚至开始担心我是否需要减肥了！这一切都证明了，即使是那些原本难以增肥的人，只要坚持正确的饮食和锻炼方式，也能够取得意想不到的效果。
