1.79米身高体重52公斤，短短一个月内体重便增长到56公斤左右，只差8斤。自幼以来，我一直是个瘦弱的孩子，吃不胖的同时肠胃吸收也欠佳，近五年来体重几乎未有任何变化，但我坚信只要你跟随我的步伐，你同样能够达成我的成果。这8斤增重主要是肌肉和脂肪的积累，对于像我这样原本就瘦弱的人来说，这并不重要，最先要做的是提升体重，再考虑塑形问题。
曾经因着自身的瘦弱状态，我都愿意为此花费上万元。然而，事实证明这点钱还真不需要花。我为了增加体重，便自己租了一处房子，并找了个离家近的地方工作，以期在几个月后把自己的外貌打扮得漂亮一些，从而提升自信心，然后再寻求更好的机会。
每天早上7点起床，一小时后开始进食，一般都是两个鸡蛋、两个小饼干以及一杯牛奶作为早餐。
中午时分，我会加餐，每次都是一杯燕麦，有时搭配几片面包作为补充。
午餐通常由自己准备，因为方便，所以选择买白菜炖猪肉作为日常食物之一，同时购买5个馒头，有时候也会搭配米饭炒菜，这就是我的典型午餐模式，一般能在一个小时内完成所有准备工作。
下午三点左右再次加餐，与上午10点相同，即一杯燕麦偶尔加片面包片作为轻松享用的小零食。
五点前开始进行锻炼，因为已经到了三点半吃过晚饭，所以练习前我会简单地吃一根香蕉并喝一点水。一周四天进行锻炼，每次使用两副哑铃及一个哑铃凳即可完成各项运动。具体安排如下：星期一胸部、三头；星期二背部、二头；星期三休息；星期四肩部训练；星期五腿部训练；星期六进行30分钟的有氧跑步运动；至于星期日，则是全面的休息时间。
这是我锻炼后的照片，在之前也有过类似的锻炼，但效果并不好，因为没有注重饮食方面的问题。在肠胃吸收能力不足的情况下，如果合理安排饮食与锻炼，那么增肥并不难。此刻回家看到母亲惊讶地表示我“变得丰满”了，她对这一切感到非常高兴，每次回来总是留给我许多美味佳肴，只是不敢直言怕让我不舒服。我何须多言，这样的结果正是我所追求的。而且通过这样的方法，不仅让身体更加健康，而且提高了自信，让人感觉生活更加精彩！