瘦人健身之谜：揭秘如何让手臂从细变粗
很多身材纤细的人，他们的体型较小，导致手臂也显得十分的细。这样给人看起来就是一副瘦弱的样子，尤其是男生。所以很多瘦子就想要健身增肌，尤其是把自己的手臂练的更壮一些。那么你觉得瘦人健身要怎么练才能让自己的手臂变得粗壮呢？下面我们一起去看看吧！
1、引体向上
放下时手伸直，拉起后下巴过杠。当然你刚开始练引体向上的话，动作不标准的话也没有关系，反正二头还是会练到的。但是你最好朝着标准动作努力。练引体向上不仅能练粗你的二头肌，还会将你的背部肌肉练得十分好看。
2、曲臂杠铃
一般放下时手臂角度超过90度就可以了，然后将杠铃拉起。因为曲臂杠铃练二头将手臂固定住了，拉起的力量几乎全部是你手 臂二头肌贡献的，所以这种方法練二頭是很有效果的。
3、卧推
卧推不用多说，是練胸肌和三頭肌的黃金動作。慢下快上，一般一個完整的心理动作是一个从自己可控制的小范围内，将杠铃轻微短暂地接触到然后快速地推起直至手伸直。这是一种非常有力的训练方式，可以有效地提升肩膀和胸部力量。
4.姿举锤式屈伸
坐在凳子边缘，双脚自然分开，脚掌平放于地。双 手各持一个哑铃自然悬垂在身体两侧，以掌心朝内为准态势保持背部挺直，用力屈曲肘，使哑铃与肩膀保持同一水平线，然后缓慢抬高至肩膀高度再降低至初始位置，这样重复进行8-12次。在这个过程中，要注意不要弯腰或前倾以免损伤脊椎或其他关节。
通过这些专业运动技巧，你可以逐渐看到自己的肉体发生变化，从而达到你的目标，让那些曾经细弱的手臂变得更加结实强大，就像一块坚不可摧的大石一样！