在不到一个月的时间里，从52公斤猛增至56公斤，体重增长近4公斤，这可谓是一段令人瞩目的肥胖之旅。作为一位曾经纠结于瘦弱身影的人，我深知肠胃吸收能力的重要性。自从尝试了一种独特的方法后，我发现了提升体重的秘诀。

我过去一直是那种无论如何都吃不胖的人，肠胃吸收效率低下，使得我的体重在五年间几乎没有任何变化。不过，不要担心，即使你像我一样，也有可能达到同样的效果。尽管这8斤的增加包含了肌肉和脂肪，但对那些原本就苗条如麻杆的人来说，这并不重要，最重要的是首先让体重得到提升，然后再考虑塑形问题。

为了解决自身的问题，我曾经考虑即使花费10000元也值得。但事实上，没有花费太多钱。我决定租个房子，在离家近的地方找份工作，以便在几个月内好好打造自己的外貌，并提升自信感，再次跳槽到更好的公司。

我的日常生活安排如下：

早晨7点起床，7点半开始用餐。我通常会吃2个鸡蛋、2块小饼干以及一杯牛奶来充电。

中午10点左右加餐，我会选择一杯燕麦，有时搭配片面包或片糕。午餐是我自己准备的，因为离家近，所以非常方便。我喜欢买5个馒头或者米饭炒菜，这就是我的午餐，每次只需要一个小时就能准备完成。

下午三点再次加餐，与早上的10点加餐相似。

晚上五点开始锻炼，因为已经进食过，所以练前我会简单地吃一根香蕉喝些水，然后进行1小时左右的锻炼。在锻炼结束后的半小时内补充60克高蛋白粉，我感觉这个期间是我吸收最好的时刻，每次完后都能感到肌肉泵感非常明显。此外，由于肠胃吸收不佳，我特别注意多喝水，以避免出现上火的情况。

晚上7点半开始用晚饭，与午饭差不多。而到了晚上十点左右，还有一次小零食，一根香蕉作为最后的小补给。

关于锻炼方面，我每周进行四天训练，用两副哑铃和一个哑铃凳来完成全身训练。这是我的训练计划：

星期一：胸部

星期二：肩膀

星期三：休息

星期四：背部

星期五：腿部

星期六：有氧跑30分钟

而且还有一天是完全休息的时候，是为了身体恢复和适应新挑战。

通过这些照片，你可以看到之前也有过类似的努力，但是因为没有注重饮食部分，因此并未取得长期有效果。但现在不同了，无论是训练还是饮食，都更加严格把握。如果你也是那种难以增肥的人，只需付出一些努力，就能看到成效。这一次回家，妈妈惊喜地发现我变得“圆润”，她留给我许多美味佳肴，让人心里暖洋洋，同时也让我意识到，现在正是我改变自己外形和自信的心机机会！