重新表述的内容如下：
在探讨力量训练方法时，我们首先要了解肌肉收缩的三种主要方式：等长收缩、等张收缩以及等动收缩。这些不同的收缩方式对提升力量有着重要的影响。
(1) 等长训练法
这种方法的特点是肌肉紧张用力且保持长度不变，适用于提高持续用力的项目，以及运动损伤后初期恢复阶段或是在难以完成指定力量训练时，以有效提升某些特定角度的力量。然而，这种方法仅能发展局部关节角度的力量，对爆发力则有一定的负面影响。
(2) 等动训练法
其特点在于整个关节活动范围内肌肉收缩速度相等，但阻力随时间变化。这使得它能够在整个动作范围内产生最大阻力，尤其适合提高等张和等动性力量。此外，中等速度训练还可以促进所有训练速度附近范围内的力量增长。不过，由于缺乏速度变化，它与实际动作中的速率差异较大。
(3) 等张训练法
通过特定设备或自由物体进行权重调整，该方法利用负荷恒定的原理来改变阻力的大小。它既可用于大重量、大幅度提升最大额定能力，也可用于小重量，大幅度提升耐力，并增加肌肉体积和瘦体重。不过，由于整条链路上的受力情况与实际运动差别较大，因此存在局限性。
(4) 超等长训练法
这种方式包括离心和向心两种收縮次序，其优点在于发挥更大的潜能，特别是对于弹跳力的开发有显著效果。但由于需要控制过小或过大的负荷以避免运动损伤，如“跳深”技巧，其应用也存在挑战性。
最后的是离心（反向） 收縮訓練，這種訓練會刺激神經系統，使得肌肉強度得到顯著增强，並適合迅速發展肌肉強度。但由於動作與實際運動中的動作差異較大，可能導致延遲型肌肉酸痛現象。此外，這種訓練對於爆發力的影響尚需進一步研究。