我游泳，游出匀称的肌肉，塑出健美的体形。这个运动以其在水中特有的方式，对身体各个部位的肌肉都有很好的锻炼效果，从而帮助形成一个健康、匀称的体态。
水对呼吸是一个巨大的挑战，因为它比空气密度大得多。这就像陆地上的重量训练，对呼吸系统提出了极大的要求，因此那些经常游泳的人往往胸部和肩膀宽阔，肌肉发达。
在水中前进时，不仅需要不断地动腿，还要用双臂配合划水，所以四肢中的每一块肌肉都能得到均衡发展。此外，由于游泳姿势与陆地上不同（通常是仰卧、俯卧或侧卧），这要求腰腹 muscles 要保持紧张，以维持身体在这种姿势下前行，这对于腰腹 muscles 也是一次很好的锻炼和加强，同时使得经常游泳的人们全身 muscle 发达且线条柔和优雅。
此外，游泳还有助于纠正不良体态。一位曾经世界冠军幼年时期轻微驼背，但后来通过医生的指导开始了游泳训练，最终成功矫正了驼背，并成为了世界冠军。
此外，在进行游泳时，水对皮肤产生了一定的作用，有助于促进皮肤新陈代谢，加强皮肤弹性与健美。在整个过程中，每个人的各种 muscle groups 都必须参与到运动中来。不同的 swimming strokes侧重于不同的 muscle groups。
例如，在蛙泳中，用手臂伸展肩膀同时抬头吸气需要颈部和背部 muscles 的紧张；自由式则主要依靠胸大 muscle 产生力量，对胸大 muscle 的发达尤为明显；仰式虽然与自由式相似，但这种姿势更适合锻炼背部 muscles；蝶式则要求高水平身体素质，因为身体做波浪状运动，因此需要背部与腹部 muscles 协同使用。尽管每种 swimming strokes 都有它们独特的地方，但参加活动的所有 muscles 都会随着时间的推移变得柔软而富有弹性。
当然，与其他运动不同的是，那些习惯了进行深入浸泡的人，他们不仅仅是通过划水才练就了自己的胸廓。而由于特殊性，它决定了他们必须努力更难以达到速度，即使这样，他们仍然能够快速呼吸，这意味着他们必须尽可能容纳更多空气，同时迅速完成这一过程。此外，由于水密度远远超过空气，当人们从池子里伸出嘴巴呼吸时，他们不得不承受一定压力，这进一步增加了他们呼吸系统工作量。因此，无论是在长期还是短期内，都可以看出来那些喜欢进行这项 sport 活动的人，其肌肉丰满且拥有较高 lung capacity。
