很多人对辟谷减肥感到好奇，认为这是国外流行的方法，但其实它是我国古代的一种减肥方式，历史悠久。现在许多人尝试这种方法。那么你认为辟谷减肥有效吗？下面我们一起探讨这个问题。

首先，我们需要了解辟谷减肥是否靠谱。事实上，这种方法是可行的，但前提是制定合理的餐食计划，并且保证减肥时间适当。在辍食期间，大多数人不摄入任何粮食，有的人仅吃蔬菜水果，而有些人则更加极端，只喝清水。这一种只喝清水的辍食方式，被称为清水断食法，对于身体排毒和瘦身效果显著。

一般来说，采用辍谷餐饮来进行三天的减肥，可以迅速发现体重有所下降，宿便也逐渐排出体外。但值得注意的是，即使这种方法快速见效，也是最危险的一种。如果选择这样的方法，则必须格外小心，以免对健康造成损害。

总之，虽然辍谷法确实能起到一定效果，因为在这段时间内所摄入的食品非常少，而且是一种间接性的消耗，大部分时间里人们不会正常进餐，因为吃得少，所以身体会调动沉积脂肪，将其转化为热量供给脏器代谢使用。不过，这种方式虽然能够快速瘦身，却很难坚持，因为不仅要克服饥饿，还要忍受许多不适症状。