健身球是一种非常有效的健身工具，它可以帮助我们锻炼身体的各个部位，包括腹部，如果你想通过健身球来锻炼腹部肌肉，那么你可以尝试以下 5 个动作：动作难度动作要领1. 健身球卷腹低躺在健身球上，双脚平放在地上，双手放在头后，收缩腹肌，将上半身向上卷起，直到肩部离开地面，保持这个姿势 1-2 秒钟，然后慢慢放下上半身。2. 健身球抬腿中躺在健身球上，双手放在身体两侧，双脚放在地上，收缩腹肌，将双腿向上抬起，直到与地面成 45 度角，保持这个姿势 1-2 秒钟，然后慢慢放下双腿。3. 健身球侧卷腹高躺在健身球上，双手放在头后，双脚放在地上，收缩腹肌，将上半身向左侧卷起，直到肩部离开地面，保持这个姿势 1-2 秒钟，然后慢慢放下上半身，接着再向右侧卷起，重复同样的动作。4. 健身球俄罗斯转体中坐在健身球上，双手放在身体两侧，双脚放在地上，收缩腹肌，将上半身向左侧转动，同时将右手放在左膝上，保持这个姿势 1-2 秒钟，然后慢慢回到起始位置，接着再向右侧转动，重复同样的动作。5. 健身球仰卧起坐高躺在健身球上，双手放在头后，双脚放在地上，收缩腹肌，将上半身向上卷起，直到肩部离开地面，保持这个姿势 1-2 秒钟，然后慢慢放下上半身。需要注意的是，在进行健身球训练时，要保持身体的稳定，避免左右晃动，要逐渐增加训练的难度和强度，以达到更好的锻炼效果。难度动作目标肌肉低健身球卷腹腹直肌中健身球抬腿腹直肌高健身球侧卷腹、俄罗斯转体腹内外斜肌高健身球仰卧起坐腹直肌
