我将重新表述以下内容：
在锻炼三角肌前束的过程中，直臂前平举是一项基础动作。它通常采用站立姿势，可以更好地发力和保持平衡。此外，还有斜躺靠椅的前平举选项。杠铃或哑铃是常用的器材。由于杠铃前平举和双手哑铃前平举的难度较大，我们通常只使用中小重量，这些动作主要用于塑造三角肌前束的线条。
目标区域：三角肌前束（同时也牵涉到肱二头肌和胸大肌上部）
进行这项练习时要遵循以下步骤：
站立或倚靠在45度斜凳上，两手握住杠铃或哑铃，让它们垂直于腿部，并且与肩同宽。
将杠铃或哑铃向上方移动至高于视线水平的一侧，然后慢慢降下回到起始位置，重复此过程。
注意保持整个身体直立，两臂伸直，并集中意念在三角肌前束上。
在放下之前，要控制腰部，以避免受伤。如果需要，可以依靠斜凳来完成动作。
另外，上升高度可以根据所使用的重量而定。如果是较大的重量，只需将其提升至与肩同高即可，以防受伤。而如果是轻便的小重量，则可以完全提升至头顶以上，从而使得这个动作不仅仅局限于简单的正面抬起，还包含了额外的一个抬起阶段。
哑铃交替前的拉伸则是一个经典版本，它允许我们尝试更大的重量，从而最大限度地刺激三角肌前束。这与单手持杠铃或者双手持哑铃相比，有助于刻画出更多细节，而不是只是为了增加力量。在这种交替式运动中，每次都只用一边的手臂做动作，这对于弱化的一侧尤其有益，因为每个周期都能得到均衡对待。
具体操作如下：
站立或者紧靠45度斜凳，一只手拿着一个哑铃，让它们悬挂在地面旁边。
从左侧开始，将左侧的手臂向上方提起，使之达到眼睛水平，然后缓缓放回原位，同时提起右侧的手臂进行相同操作，在交替进行，不断地做反复性训练。
注意事项包括：
上升和下降时保持整体稳定并确保两臂伸直，用意念聚焦在三个点——肩膀、肘弯曲处以及腕关节之间的地方，即为你的目标区域——三角肌、肱二头及胸大胸肉部分。
动作期间要控制腰部以避免受伤，如果必要，可借助扶把来完成该运动。
不论何种方式，都应该以稳定的速度引导胳膊朝上的方向，但不要通过粗暴行为去借力推举，那样会导致过分挤压你的关节结构并可能引发损伤；应尽可能减少阻力的大小以获得最佳效果。