男生腿粗那是稳重风范，女生腿粗却不显美（或许男人们的审美太过保守），毕竟夏日来临，我们更需秀气脱俗。关于瘦腿话题，从未停歇。最近，一档相亲节目《非诚勿扰》上，一个男嘉宾直言自己腿部发福，向现场24位女嘉宾求教减肥秘诀。在场一位女嘉宾建议他多做深蹲，并自豪地表示她平时就坚持此练习。但是，这是否真的能让我们拥有苗条的双腿呢？这个问题引起了热烈讨论。
现实中，有些人认为深蹲并不能瘦腿，只会使其变得结实且臀部更加翘立。这让人们开始怀疑网上流传的各种深蹲减脂方法究竟有效果还是虚假。那么，到底深蹲能否瘦腿呢？
首先要考虑的是遗传因素和体脂比例对于大多数女性来说，她们的 Legs Problem 主要源于肤下脂肪过多，而不是肌肉量。如果某些女性感到愤慨：“我知道我有点超标，但我就是想要变细一些。”然而事实是，你无法仅通过单独练习Legs 来达到减少局部脂肪目的。你应该将锻炼重点放在全身减脂上。
如果你每天坚持做深蹲或者其他任何运动，使身体处于持续消耗状态，那么长期下来，全身的体脂率会下降（当然也会有一小部分肌肉流失）。由于肌肉比体脂密度低，而且肌肉增长是一个渐进过程，所以这种改变导致全身各个部分都显得更加紧致了。
同样的道理，如果你的手臂变细，那为什么我们不能说你的Legs 也变成了更迷人的线条吗？因此，要想真正得到明显效果，就需要从根源解决问题——即减少总体上的Body Fat。
对于那些本就有较低体脂率的人来说，他们可能面临着另一种挑战：如何保持合适的形态而又不至于过分削弱自己的力量。塞尔维亚健身模特Anallenla Sagra以她的火辣身材闻名世界，但她的双脚并非所有人都喜欢，因为它们展现出了明显的肌肉线条。这也是她长时间坚持不同形式锻炼所取得成果（具有较低体脂率和较高肌肉质量）。
然而，对绝大多数女性而言，这种程度已经算得上有些夸张了。她们应该追求适当的Body Fat 和适量之下的Muscle Mass，以便在外观中找到最佳平衡点。
综上所述，即便如此，我们可以用深蹲来帮助燃烧卡路里，但是直接断言“deep squats can slim legs” 这句话似乎稍嫌简化。而对那些觉得自己Legs 太粗的大姐妹们，不妨尝试一下減 Body Fat 的策略，再加以矫正X型或O型腿，让自己的两条Leg 看起来更加修长且优雅，是不是很神奇呢？