男生腿粗那叫稳重，女生腿粗的话，那就很影响美观了（只怪男人们的审美），毕竟夏天还要穿裙子。于是，关于怎样瘦腿的话题就从未衰退过。近期，相亲节目非诚勿扰来了一位男嘉宾，竟然吐槽自己的腿太粗，向现场的24位女嘉宾请教瘦腿的方法。一位女嘉宾建议男嘉宾多做深蹲，并声称自己平时都有做。那多做深蹲真的能瘦腿吗？结果现场还有一位女嘉宾是某减肥软件的编辑，当场就指出：“做深蹲它不能瘦腿，它会让 legs变得结实，还有臀变得更翘。”于是，问题就来了，网上有很多关于深蹲瘦legs训练方法。究竟谁说的才是正确的呢？
首先排除先天的遗传因素，对于绝大多数女生来说，她们legss粗主要是因为legss上脂肪太多。有些girlss 就不服气了：“不用你说，我知道自己有点胖，但我就是想要slim down my legs.”可惜的是，脂肪是整体缩水或者膨胀的。这表示仅通过练legss 是达不到减少leg部脂肪目的，而应该把锻炼重心放在减少全身的脂肪上。
如果每天坚持做deep squats或者其他trainings（doing deep squats也是消耗热量），使身体一直处于fat loss状态，不久后全身就会出现变化。在这种情况下，全身各个部位都会变小了。但这并不意味着你的legs会变细，因为肌肉和脂肪都是在同时发生变化。
对于体质率本身就很低的人来说，这种情况可能更加复杂。她们需要更多关注保持合适体型而不是简单地追求一夜之间改变。如果你想拥有像塞尔维亚健身模特Anllela Sagra那样完美的大长legs，那么一定要记住：只有当你的body fat rate足够低的时候，你才能看到这些muscles。而对于大多数girlss 来说，这样的目标是不切实际也不可行。
综上所述，无论如何，要想真正slim down your legs，你必须首先去掉那些extra fats，然后再考虑到一些leg exercises来增强muscles。如果只是单纯地依赖于某些exercise来直接slim down leg muscles，那么效果将非常有限且短暂。不妨尝试一下，我们一起看看效果吧！
