男生腿粗那是稳重气质，女生腿粗却影响美感（或许男方审美有偏），毕竟夏日更衣裙摆轻扬。关于瘦腿的讨论从未停歇。最近，相亲节目非诚勿扰邀请一位男嘉宾，他坦言自己大腿粗壮，向现场女嘉宾求解瘦身之道。一位女嘉宾建议他多做深蹲，并自我表彰平时就习惯此举。那么，不知深蹲是否能助于减去肌肤之外的脂肪？这个问题让人疑惑。
现场有一位女编辑，她是一家减肥软件的专家，当即指出：“深蹲并不能帮助你减少体脂，它可能会使你的腿部变得更加结实，同时臀部也会显得更为翘起。”这样一来，一场关于如何通过深蹲瘦化双腿的辩论爆发了。这引出了一个问题：网上的很多训练方法中提到的“通过深蹲瘦腿”，究竟谁的话才是真理？
要说到这一点，我们首先必须排除遗传因素，对于绝大多数女性来说，她们的大腿粗壮主要是因为在这部分肌肉上积累了过多的脂肪。有些女性并不认同这种看法：“我知道自己有点胖，但我就是想要拥有细腻的小短裤。”然而悲哀的是，脂肪可以随着时间而增加或者减少，这意味着仅仅锻炼某个特定区域是不够有效地去除脂肪的手段，而应该将锻炼重点放在整体减少体脂上。
如果每天坚持进行如深蹲这样的运动，使身体一直处于燃烧热量和消耗卡路里的状态，并且保持这个状态长期不变，全身的体脂就会逐渐降低（同时肌肉量也有所流失）。由于 体脂比肌肉稠密，同时肌肉增长是一个缓慢而持续的过程，所以最终结果就是全身各个部位都会变得更加紧致和小巧。
例如，如果我们观察一个胖妞在她开始健身之前与之后的手臂大小对比，我们可以看到手臂变得更加修长。这同样适用于大腿，只要整个身体都处于净化状态，大概率所有地方都会变小。如果我们换成手臂，那么它就变成了精致了，是不是现在我的脚踝线条清晰起来了？
对于那些本来就具有较低体脂率的人来说，他们的情况可能又另当别论。而塞尔维亚健身模特Anallenla Sagra那样的火力四射曲线则让无数男性汗颜。但许多人对她的双脚表示出冷淡，因为看图中的红圈所示。大股四头肌已经明显凸现，这也是Anallenla Sagra经常进行各种形式的地面支撑练习造成（她的体脂率很低，但肌肉量很高）。对于绝大多数女性来说，这种类型的地面支撑做得太过分了。因此，在保持适当体质指数和适度增强力量之间找到平衡，就能使双脚看起来更加优雅。
综上所述，虽然深蹲能够帮助燃烧卡路里，从而达到一定程度上的减轻，但直接认为它能导致快速、可靠地缩短任何人的两条大型纤维组织是不准确也不恰当。在结束前，让那些觉得自己的双脚太粗心情沉重的一些朋友记住，可以通过调整比例——既不要把自己的二头三头搞得太强，也不要忽略X形或O形改善——以便让她们拥有一只真正完美的大长跑步鞋带子！
