男生腿粗那叫稳重，女生腿粗的话，那就很影响美观了（只怪男人们的审美），毕竟夏天还要穿裙子。于是，关于怎样瘦腿的话题就从未衰退过。近期，相亲节目非诚勿扰来了一位男嘉宾，竟然吐槽自己的腿太粗，向现场的24位女嘉宾请教瘦腿的方法。一位女嘉宾建议男嘉宾多做深蹲，并声称自己平时都有做。那麼，这樣能否真的瘦掉腿部？结果现场還有一位女嘉宾是某減肥軟件的編輯，当場就指出：“做深蹲它不能瘦腿，它會讓腳部變得結實，有時候臀部也會變得更翹。”於是，這個問題便來了：網上有很多關於深蹲瘦legs 的訓練方法。究竟誰說的才是正確的呢？ 深蹲能否真的讓你們擺脫那些不必要的大長腳趾？
首先排除先天遺傳因素，对於絕大多數女性來說，她們雙腳粗壯主要是因為她們在這裡脂肪過剩。有些女性就不服氣了：“我知道我有一點胖，但我就是想要使我的雙腳更加苗條。”可惜的是，即使你努力，你仍舊無法達到減少雙腳脂肪的目的，而應該把你的鍛煉重心放在整體減脂上。如果每天堅持進行深蹲或者其他類似的運動（如跑步、游泳等），使你的身體一直處於消耗熱量狀態，並且長時間下來全身脂肪將逐漸縮小（肌肉可能會流失一小部分）。由於脂肪密度比肌肉低，而肌肉增強是一個緩慢而辛苦的過程，所以減少熱量後最终結果就是整體所有部份都變得較為精細。
對于体质本身就很高的人来说，他们可能需要一个不同的策略。而塞尔维亚健身明星Anallenla Sagra则以她的火爆身体和清晰分块腹肌闻名于世。但许多人却对她双脚感到困惑，因为她的双脚看起来并不符合他们对于“完美”形象中的期待。
综上所述，只通过练习无法减轻大长腿的问题，因此我们应该将锻炼与饮食结合起来，以达到最佳效果。此外，我们还应该注意保持适当比例，不仅要减少腰围，还要注意膝盖线条，使我们的整个下半身线条更加优雅和迷人。在这个过程中，如果你发现自己的双脚变得越来越细长，那么这无疑是一个非常好的信号——这意味着你的努力正在奏效，而且即将带给你意想不到的一种新感觉，一种真正属于自己的风采。